腸胃不好不妨這樣調(diào)理

　　腸胃是人們身體的重要組成部分，人們?nèi)粘５娘嬍扯夹枰ㄟ^腸胃來消化吸收，才能保證身體的營養(yǎng)供給，如果說人們腸胃不好勢必會影響人們食欲，時間久了會危害身體健康，大家也不必太擔心，腸胃不好慢慢調(diào)理就能恢復健康，一起來看看調(diào)理腸胃的好方法。

　　腸胃不好影響食欲，腸胃不好不妨這樣調(diào)理多吃富含ＶＣ的水果和蔬菜深色蔬菜含ＶＣ較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　飲食要注意在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔；腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　保持良好的心態(tài)要經(jīng)常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。

　　腸胃不好有哪些癥狀、便秘便秘的人多有胃熱，這種情況下，食物殘渣下行緩慢，水分易流失，到大腸時已變得很干，從而導致便秘。

　　相反，如果大便常不成形，很稀，多半是脾胃虛寒所導致的。要解決便秘，可以經(jīng)常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部，可以促進胃腸蠕動，加速食物殘渣的下行。

　　心情煩燥食物與心情煩燥有直接聯(lián)系，在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、復合甲基黃嘌呤及可可堿可令心情感到煩燥，特別是月經(jīng)前的兩周。

　　鼻翼發(fā)紅如果一個人鼻翼發(fā)紅，常說明脾胃有熱?？砂茨ψ闳镅?，每次５分鐘，每天２～３次，同時配合按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴（在足第二趾、第三趾趾縫之間）效果更佳。

　　身體肌肉松弛，肌肉少而肥肉多如果一個人肌肉松弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多，這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經(jīng)常運動腳趾和按摩小腿

　　嘴唇無光澤如果一個人脾氣健運，則口唇紅潤有光澤、肌膚彈性良好；反之脾氣虧虛，則口唇淡白無光澤，甚至萎黃，而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當把午飯時間提前到中午１１點，此時脾氣最旺，消化食物、吸收營養(yǎng)能力最強。