什么是育齡期 進(jìn)入育齡期要做好哪些飲食營(yíng)養(yǎng)

　　現(xiàn)代女性都是追求以手為美的，很多年輕的女性，身材非常的嬌小，并且提體質(zhì)還不好。所以在結(jié)婚以后，想要生育孩子還需要提前補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)生育孩子才有保障。所謂營(yíng)養(yǎng)與生育是一個(gè)緊密相連的健康話題，只有健康的身體才能孕育出健康的寶貝。作為育齡期的男女，應(yīng)該做好哪些營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充呢？一起看看吧。

　　備孕前必知的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充原則一：現(xiàn)今，年輕育齡女性主要存在一些什么營(yíng)養(yǎng)問題？

　　缺鐵性貧血發(fā)生率很高，大約為２０％。

　　體重過輕或營(yíng)養(yǎng)不良占７．７％，體重超重及肥胖者大約７２００百萬(wàn)。

　　維生素Ａ缺乏、鈣及膳食纖維攝入不足，也是年輕育齡女性常常出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)問題。

　　二：為什么會(huì)出現(xiàn)這些營(yíng)養(yǎng)問題？都是什么原因引起的？

　　對(duì)自身體形的認(rèn)識(shí)有一定偏差。大多年輕女性認(rèn)為自己的體形偏胖，這一認(rèn)識(shí)偏差成為她們瘦身傾向的重要決定因素，同時(shí)也是導(dǎo)致一些盲目追求苗條、采取節(jié)食等瘦身行為的主要原因。

　　營(yíng)養(yǎng)知識(shí)非常欠缺并存在很多誤區(qū)。其中，有５０％的人認(rèn)為講營(yíng)養(yǎng)就是“多吃好東西”“多吃肉或蛋”；正確選擇含鐵高食物的人只有０．６％；選擇富含維生素　Ｂ２食物的只有１．９％；知道哪些食物含鈣高只有３５％左右；大約４０％以上的女性進(jìn)食早餐的次數(shù)太少；聽說過《中國(guó)居民膳食指南》及《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》的人只有３２％左右。

　　普遍缺乏預(yù)防營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)。有８９％左右的女性不知道懷孕前體重過低，可能影響孕育胎兒和新生兒的健康；８０％的女性不知道應(yīng)該從何時(shí)開始補(bǔ)充葉酸，才能有效地預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形。

　　缺乏規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)。這樣勢(shì)必導(dǎo)致久坐少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增加，很容易引起體內(nèi)能力與支出的不平衡，導(dǎo)致超重及肥胖。

　　年輕女性對(duì)自己的外表和體形過多地關(guān)注。這就往往使她們忽視了對(duì)自身及下一代健康的影響。