細數(shù)那些不能觸碰的飲食誤區(qū) 看看你的餐桌上都有幾種

|復禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  飲食健康是很多人比較關(guān)注的話題,怎么飲食才是健康的,如何科學飲食才有利于身體健康。比如多吃水果是不是有益無害,想補鈣是不是就要多喝大骨頭湯,粗糧是不是吃的越多越好,如果你對答案是肯定的,那么你可能已經(jīng)踏進了飲食的誤區(qū)。

細數(shù)那些不能觸碰的飲食誤區(qū) 看看你的餐桌上都有幾種

  大米白面越白越好對么:谷類加工越精細營養(yǎng)素損失越多,特別是B族維生素和礦物質(zhì),如果長期食用,又不能補充,易患“腳氣病”。

  吃碳水化合物容易發(fā)胖對么:造成肥胖的真正原因食能量過剩。富含脂肪的食物口感好,賦予香味,能刺激人的食物,使人容易攝入更多的能量。而富含碳水化合物的食物,如米面及其制品,不容易造成能量過剩使人發(fā)胖。

細數(shù)那些不能觸碰的飲食誤區(qū) 看看你的餐桌上都有幾種

  主食吃得越少越好對么:碳水化合物是人體不可缺少的的營養(yǎng)物質(zhì),在人體釋放能量塊,是紅細胞唯一可利用的能量,也是神經(jīng)系統(tǒng)、心肌和肌肉活動的主要能源,對構(gòu)成機體組織、維持神經(jīng)系統(tǒng)和心臟的正常功能、增強耐力、提高工作效率都有重要意義。正常人合理膳食的碳水化合物提供能量比例應達到55%~65%。

  糖尿病人碳水化合物吃得越少越好對么:許多人認為碳水化合物是血糖的唯一來源,不了解蛋白質(zhì)、脂肪等非糖物質(zhì)在體內(nèi)經(jīng)糖異生途徑也可轉(zhuǎn)變?yōu)檠?,所以他們嚴格限制主食。對于糖尿病人來說,在膳食中應適當增加膳食纖維的攝入量,以減緩糖的吸收速度;在選擇食物時,在碳水化合物含量相同的情況下,要注意選用血糖生成指數(shù)(GI)低的食物。

  粗糧多多益善對么:粗糧富含膳食纖維,但過多的膳食纖維會影響其他的營養(yǎng)素吸收。因此在此小編建議在主食攝入量一定的前提下,每天攝入85克的全谷類食品,能減少若干慢性病的發(fā)病風險,可以幫助控制體重。

細數(shù)那些不能觸碰的飲食誤區(qū) 看看你的餐桌上都有幾種

  只吃菜不吃飯可以減肥對么:有菜無飯的膳食是不合理的膳食。菜是用油鹽烹飪出來的,只吃菜會攝入更多的能量,不可能達到減肥的目的。只有糧菜混食才利于健康。

相關(guān)推薦 最新發(fā)布