不想再胖下去 就快來(lái)打破7個(gè)飲食誤區(qū)吧

　　現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)，不再是以胖為美，相反越瘦反而越受人們的喜歡，所以一些比較胖的ＭＭ為了減肥，大部分選擇節(jié)食，選擇少吃甚至不吃東西來(lái)達(dá)到減肥的效果。結(jié)果呢，體重不但沒(méi)有降下來(lái)反而有了上升的趨勢(shì)，還引起了一連串的身體疾病，這是為什么呢？跟著小編一起開(kāi)看看飲食減肥的７大謎團(tuán)吧。

　　為了減肥，很多人選擇少吃、甚至不吃。是否覺(jué)得以下的情境似曾相識(shí)？可怕的是，這樣的飲食習(xí)慣，正讓人在不知不覺(jué)中步入萬(wàn)劫不復(fù)的肥胖深淵！

　　忙到隨便抓食物充當(dāng)早餐。

　　跳過(guò)中午正餐而選擇得來(lái)速食品。

　　白天餓時(shí)忍不住吃零食。

　　晚餐前肚子餓時(shí)以零食充饑。

　　睡不著時(shí)吃零嘴。

　　邊看電視邊吃東西。

　　情緒不好時(shí)猛吃東西。

　　芝加哥營(yíng)養(yǎng)學(xué)家唐恩。布雷特博士（Ｄａｗｎ　ＪａＣＫｓｏｎ?。拢欤幔簦睿澹颍┱f(shuō)：“饑餓就是在傳遞身體需要能量的一種反應(yīng)”。順著身體的反應(yīng)去吃或許是好的飲食！強(qiáng)忍饑餓的結(jié)果可能適得其反，因?yàn)槿说囊庵玖ν陴囸I的煎熬下投降。

　　打破以下七大迷思，實(shí)踐正確飲食習(xí)慣，健康瘦身非夢(mèng)事！

　　忙到隨便抓食物充當(dāng)早餐：沒(méi)有時(shí)間好好吃一頓早餐，所以隨手抓一個(gè)甜甜圈或高熱量的松餅充饑。

　　解決方案：早上起床后，以低脂肪牛奶沖泡一包即溶燕麥片。在淋浴、更衣、上妝的空檔吃，出門時(shí)帶顆蘋果或蕉在車上吃。

　　跳過(guò)中午正餐而選擇得來(lái)速食品：有太多的事情要做，每項(xiàng)工作實(shí)際花的時(shí)間都比預(yù)期要長(zhǎng)，午餐時(shí)間快過(guò)了而肚子也快餓扁了！只好又屈就于得來(lái)速的餐點(diǎn)。

　　沒(méi)有時(shí)間吃午餐時(shí)，可預(yù)先準(zhǔn)備好一個(gè)簡(jiǎn)便的餐盒，只要把持高纖、高蛋白的原則，就能讓下午工作活力滿分。

　　解決方案：可先準(zhǔn)備好一個(gè)高纖高蛋白的餐盒?；氐郊液?，再吃點(diǎn)簡(jiǎn)單熟食補(bǔ)充熱量。