睡前不要給孩子吃零食 睡前吃零食有哪些壞處

　　孩子年齡小，消化系統(tǒng)還好?？偸侨菀尊I，吃完晚飯，還想吃些東西。于是對(duì)孩子不是很嚴(yán)厲　的大人們會(huì)給孩子睡前吃些面包，喝些牛奶。但是孩子再喜歡吃零食，都不可以給孩子吃這些　食物，會(huì)影響睡眠的哦。我們來(lái)看看哪些食物孩子吃了，會(huì)睡不好。家長(zhǎng)們要注意了。睡前孩　子不可以吃的食物。

　　全脂牛奶。睡前喝一杯熱牛奶是不少孩子的習(xí)慣，但是呢，最好喝脫脂牛奶。因?yàn)槿！∧痰闹緹崃亢芨撸⒆雍韧曛苯铀X(jué)，容易導(dǎo)致脂肪堆積變胖胖。

　　高熱量食物。炸雞、披薩、蛋糕等高熱量的東西也不適合孩子睡前吃，除了因?yàn)闊崃扛呷荨∫自斐煞逝謫?wèn)題外，炸雞等肉類也不容易消化，會(huì)增加腸胃等消化器官的負(fù)擔(dān)，讓孩子睡得不　舒坦。

　　巧克力。咖啡中含有咖啡因，家長(zhǎng)們都實(shí)力拒絕孩子喝，但是實(shí)際上，巧克力中也含有少　量的咖啡因哦，晚上給孩子吃，會(huì)讓孩子大腦神經(jīng)興奮，不容易入睡。

　　方便面等速食。方便面做起來(lái)方便，有的家長(zhǎng)可能會(huì)選擇晚上給孩子做方便面吃，畢竟省　時(shí)省力。但是方便面畢竟是油炸制作的，含有大量油脂，而調(diào)味包為了有滋味也是高鹽分，都　對(duì)孩子的健康很不利。如果孩子餓了，下點(diǎn)掛面放點(diǎn)蔥花和蝦米皮、紫菜也很方便快捷，而且　重點(diǎn)是，對(duì)孩子的身體沒(méi)有影響。

　　高糖分的食物。糖果、甜點(diǎn)等高糖分的食物，睡前盡量別吃。因?yàn)檫@會(huì)引起血糖過(guò)高，導(dǎo)　致大腦興奮性增高，不容易入睡。有研究還說(shuō)明，睡前攝入過(guò)度糖類會(huì)容易做噩夢(mèng)，因?yàn)樘欠帧〈碳ち四X電波變多。

　　高鈣食品。晚上給孩子吃高鈣食品，因?yàn)樯眢w器官都要休息了，所以并不助于鈣吸收，反　而容易堆積在身體中導(dǎo)致結(jié)石。

　　容易脹氣的食物。地瓜、南瓜、玉米等食物，低熱量很健康，那這些給孩子吃沒(méi)有錯(cuò)吧？　答案是，有。這些食物纖維含量很高，不容易消化，飽腹感很強(qiáng)，而且還會(huì)產(chǎn)生氣體，會(huì)讓孩　子肚子不舒服，影響睡眠質(zhì)量。