飯后吃水果竟還有危害 這四點(diǎn)影響健康的后果全在這里了

　　飲食對(duì)于男性來(lái)說(shuō)非常重要，飲食健康了身體才能健康。很多人喜歡飯后吃一點(diǎn)水果，其實(shí)這里存在誤區(qū)，飯后吃水果是有損健康的。

　　（１）水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

　?。ǎ玻┧泻休^多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會(huì)增加腸胃以及胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

　　（３）水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強(qiáng)吸水性，吸水后膨脹會(huì)增加保障干，當(dāng)纖維素過(guò)多的時(shí)候，還會(huì)影響維生素、微量元素的吸收。

　?。ǎ矗┬枰獪p肥的人群，如果飯后大量吃水果，會(huì)因能量過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。

　　相反，飯前進(jìn)食一定量的水果有很多好處首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素Ｃ以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維－果膠等。其消化吸收不需要復(fù)雜消化液的混合，可迅速通過(guò)胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r(shí)的吸收率要遠(yuǎn)高于吃飽后的吸收率。

　　第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

　　其次，飯前吃水果有利于健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。