預(yù)防產(chǎn)后抑郁有什么方法嗎？

　　孩子出生后，女性的荷爾蒙水平和體形發(fā)生了很大變化，影響了她的情緒和行為。此外，產(chǎn)后缺乏丈夫或家庭的支持會慢慢轉(zhuǎn)化為產(chǎn)后抑郁，會影響家庭的和諧。

　　產(chǎn)后抑郁癥有什么表現(xiàn)？

　　產(chǎn)后抑郁癥通常在兒童出生后的三天內(nèi)發(fā)生，癥狀較輕，產(chǎn)婦的情緒不穩(wěn)定，患者受到干擾，沒有食欲，夜間不能入睡，或容易激動。如果沒有家庭的支持，就會有一種絕望或無助的感覺，一種擔(dān)心和恐懼的狀態(tài)，嚴(yán)重的會因為孩子而痛苦會出現(xiàn)自殺或殺嬰。如果有神經(jīng)歷史的，孩子出生后的不良情緒會顯著增加，情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，因為瑣事會變的非常焦急暴脾氣暴躁。

　　如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥？

　　1、加強懷孕期間的保健

　　在懷孕期間，應(yīng)定期去醫(yī)院進行檢查，如果有精神疾病或精神病遺傳史懷孕之前要做好保護。改善分娩環(huán)境，盡量在分娩前有家人或丈夫陪伴，減少并發(fā)癥和心理失衡。

　　2、坐月子期間做好保健

　　如果母親難產(chǎn)，孩子出生的時間太長，都要做好心理護理，以防止精神受到過度的刺激。特別是對有過精神病史和抑郁癥的人要給予足夠的重視，并給予適當(dāng)?shù)闹委?。在生孩子時不要太緊張，學(xué)會放松。月子期間要提供充足的營養(yǎng)，保證充足的睡眠時間，調(diào)整不良情緒，以積極樂觀的心態(tài)面對一切..

　　3、保持適度的運動

　　如果身體條件允許，多接觸陽光，有助于分解和吸收抗抑郁物質(zhì)，緩解和放松心情。多吃一些魚或粗糧，含有氨基酸和維生素，有助于打擊抑郁癥。

　　懷孕期間，你應(yīng)該看看產(chǎn)后的常識，保持積極樂觀的態(tài)度，你的丈夫或家人應(yīng)該給予一些照顧和幫助，避免過多的精神刺激。提供溫暖和諧的家庭環(huán)境，使她們有足夠的睡眠時間。一個月內(nèi)不要服用對寶寶健康有害的藥物。你可以聽柔和的音樂，你可以調(diào)節(jié)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你沮喪的時候，你可以做運動，看書或聽音樂，和你的家人交流。