經(jīng)常熬夜有哪些危害 熬夜小伙伴注意了？

　　日出而作日落而息，人體也是有生物鐘的，夜晚應(yīng)該要睡覺，從身體健康的角度來說，一般在晚9點到11點入睡更有利健康，因此超過晚上11點還沒有睡的，其實就算是熬夜了。晚上，為了得到充分的休息，我們必須早點休息。熬夜會縮短我們的睡眠時間，如果睡眠時間不長，睡不好，身體超負(fù)荷工作，人們的心理狀態(tài)會變得很差，大腦的記憶力也會下降，身體的免疫力和抵抗力也會因此降低。

　　經(jīng)常熬夜的小伙伴是不是開始掉很多頭發(fā)？一般來說，人們不會無緣無故地掉很多頭發(fā)。如果身體一直不能好好休息，身體的各個部位也不能得到滋養(yǎng)。體內(nèi)氣血不保持平衡，頭發(fā)的生長速度也會減慢，而且如果沒有足夠的睡眠，頭發(fā)很容易脫落。

　　肝臟也會受到很大的損害，我們體內(nèi)的毒素和垃圾都是由肝臟協(xié)助分解和代謝的，特別是在晚上11點左右。到凌晨3點左右，這是肝臟解毒的最佳時間，經(jīng)常熬夜的，肝臟沒有足夠的時間解毒，體內(nèi)的毒素會越來越多，肝臟會受到損害。

　　皮膚狀況會惡化，視力很容易下降。很多女性表示，很多女性要睡美容覺是為了更好地保養(yǎng)肌膚，但往往熬夜時間不穩(wěn)定，會干擾肌膚的正常新陳代謝。皮膚中的毒素和垃圾不會及時排出，臉會容易出現(xiàn)粉刺和斑點，也會變成深黃色。很多人熬夜是因為為了玩手機，手機屏幕上的強光會對皮膚和眼睛造成直接刺激，這對我們的眼睛非常不利，甚至可能引起其他眼睛問題。

　　總之，經(jīng)常熬夜不好，會對身體造成不好的影響，所以我們晚上睡覺最好早點糾正，盡量在11：00前睡覺，盡量減少熬夜對身體帶來的傷害。

　　其實只要是你保證你的睡眠規(guī)律，并且也保證了充足的睡眠時間，如果晚睡了也不要緊你知道保持充足的睡眠時間也是可以的，也不算是熬夜。