春季女人養(yǎng)生該怎么做才好 這3個進(jìn)補(bǔ)方法有助于女性春季養(yǎng)生

季節(jié)性氣候?qū)θ祟惤】档挠绊懭找姹蝗藗兯匾?。隨著春天的來臨，女性朋友該如何保持青春，延緩衰老，使自己身心愉快的渡過。以下為女性提供的三補(bǔ)法：

一、神補(bǔ)

春天是精神病患者易發(fā)病季節(jié)。一般人也可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、多夢、思維活躍而難以集中，出現(xiàn)困倦乏力，精神不振等“春困”癥。以下辦法可以緩解春困：

1、慢跑

慢跑有助于細(xì)胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒。

2、游泳

游泳能增強(qiáng)身體的耐力，而不增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。抗擊春困，趕走疲勞。

3、蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內(nèi)的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環(huán)重新振作起來。

4、科學(xué)膳食

春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意。

5、食用蒲公英

蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝和腎的活動，促進(jìn)消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

6、注意養(yǎng)生

攝食適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)陽之品，如羊肉、狗肉、雀肉、黑棗等，恢復(fù)人體陰陽平衡，使人精神充沛。

解決春困多睡不是辦法，睡眠時間過長可能會降低大腦皮層的興奮性，導(dǎo)致越睡越困，多喝些香茶能減輕春困，風(fēng)油精，花露水等也是解困佳品。

二、食補(bǔ)

春季食補(bǔ)宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。如偏?a target="_blank">氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。另外，春季飲食還要吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿頭、蒲公英等，這對于因冬季過食膏梁厚味，近火重裘所致內(nèi)熱偏亢者，還可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃等作用。

春季養(yǎng)生“粥

春令食粥，粥里加些蔬菜，既利于消化吸收，又助春陽生發(fā)，亦為理想的保健食品。

1、薺菜粥

粳米100克放入鍋中，加水煮沸，再加入洗凈的薺菜，同煮為粥，兩者比例為1∶1。

2、韭菜粥

粳米100克加水煮沸，放入洗凈切碎的韭菜，兩者比例為2：1，同煮為粥食之。

3、芹菜粥

芹菜連根洗凈，加水熬煮，取其汁，與粳米同煮為粥，兩者比例為5∶3。

4、大棗粥

粳米與大棗比例為2∶1，同煮為粥食之。

三、藥補(bǔ)

至于藥補(bǔ)，是針對人體已明顯出現(xiàn)氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補(bǔ)已不能糾正其虧損時，則應(yīng)在中醫(yī)指導(dǎo)下，施以甘平的補(bǔ)藥，以平調(diào)陰陽，祛病健身。對于體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經(jīng)常感冒，容易出汗或內(nèi)臟下垂等，可酌情選用中成藥補(bǔ)中益氣丸、人參健脾丸、香砂養(yǎng)胃丸、玉屏風(fēng)散等，藥膳可選食黃芪黨參燉雞、人參蘑菇湯、參棗米飯、風(fēng)栗健脾羹等配合治療。另外，根據(jù)中醫(yī)“春宜養(yǎng)陽，重在養(yǎng)肝”等理論，春季人體肝的功能較為旺盛，故應(yīng)注意補(bǔ)肝，可用芡實(shí)粥以益精氣，地黃粥以補(bǔ)體虛、防風(fēng)粥去四肢氣，用枸杞子、黃精、玉竹、沙參等以進(jìn)補(bǔ)。還可選食具有開補(bǔ)作用的首烏肝片、燕子海參、人參米肚、赤箭鳳冠等以助肝氣之升發(fā)。

以下幾款藥膳可助你一臂之力，可根據(jù)情況選擇。

1、蔥白大蒜湯

蔥白250克，大蒜100克。蔥白洗凈切段，大蒜去皮搗碎，加水1000克，煮沸15分鐘即可，日服1～2次。此方發(fā)汗解表，散寒通陽，行氣去邪，預(yù)防流感有效。

2、芹菜大棗湯

芹菜200克，大棗50克。芹菜洗凈切碎，與大棗一起放入沙鍋，加水4碗，煮至2碗，日服2～3次。此方清熱平肝，補(bǔ)益脾胃，宜于失眠多夢、口干口苦者。

3、枸杞蒸蛋

枸杞10克，雞蛋(或鴨蛋)2個。枸杞洗凈，蛋去殼，裝碗內(nèi)攪勻，加水和食鹽少許，隔水蒸熟，吃蛋和枸杞。此方滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)心安神，益精明目，對營養(yǎng)不良、心悸煩躁、視力減退者有效。

4、首烏羊肉湯

羊肉250克、首烏30克。羊肉切塊，首烏洗凈，與羊肉共煮，吃肉喝湯。此方助陽生血，烏發(fā)明目，強(qiáng)體抗衰，宜于體質(zhì)虛弱的中老年人食之。

5、桃仁粥

桃仁30克，大米250克。桃仁洗凈，熬煮后取其汁，與大米共煮為粥，早晚分食。此方適宜骨節(jié)酸疼、咳嗽咯痰者。

另外推薦給大家的春季健身湯

1、山藥湯

山藥100克去皮洗凈，豬里脊50克，均切絲，入雞清湯鍋煮沸，精鹽少許調(diào)味。此湯滋陰補(bǔ)腎，健胃止瀉。

2、山楂湯

山楂30克，豬排150克慢火同煨，鹽調(diào)味。此湯開胃消食、去滯消積，增進(jìn)食欲。

3、海帶湯

當(dāng)日歷翻到春暖花開的季節(jié)，如何安排一日三餐更有利于防病保健呢?根據(jù)中醫(yī)學(xué)“天人合一”的養(yǎng)生原則，以上幾點(diǎn)可供參考。

海帶20克水浸切絲加骨頭湯煨爛，加少許醋、香油調(diào)味。此湯補(bǔ)鈣碘，防高血壓。