想要運動健康該怎么做才好 健身前不要空腹吃甜食

我們很多人都是會在運動之前吃一些甜食的，主要是因為覺得甜食的味道比較好的，同時甜食也是可以給我們提供更多的能量的，但是其實這個觀點是不正確的，我們在健身之前吃甜食對我們的身體其實很容易就會產生傷害的。

空腹吃甜食有什么傷害?理論上講，人吃甜食以后，體內血糖就會升高。

這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變?yōu)樘窃?，從而使血糖恢復正?！?/p>

若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。

這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養(yǎng)素，致使機體無法將糖轉換為能量。

食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。

所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養(yǎng)缺乏。

空腹吃甜食的危害：英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于*內各種蛋白質的吸收。

他們把各種蛋白質置于含糖高的溶液中，發(fā)現(xiàn)糖會慢慢與蛋白質結合，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質營養(yǎng)價值下降。

現(xiàn)在，我們知道運動健身前為什么不可以空腹吃甜食了，因為這時候空腹吃甜食容易給身體造成一些傷害，除了導致頭暈、頭痛癥狀出現(xiàn)外，還會導致低血糖，使*缺乏營養(yǎng)。