高考前吃什么對補(bǔ)腦有好處 能夠提高記憶力的食物有4種

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隨著高考的臨近,考生考前的營養(yǎng)是許多學(xué)生和家長關(guān)注的話題。

如何吃,吃什么讓考生保持精力充沛,精力充沛?考試時不會有記憶喪失嗎?事實(shí)上,這些都與營養(yǎng)攝入密切相關(guān)。

?一、深海魚。

深海魚富含多不飽和脂肪酸,尤其是一種叫做二十二碳六烯酸(即DHA)脂肪酸是大腦必需的物質(zhì),對維持和提高記憶力很有幫助。

高考前吃什么對補(bǔ)腦有好處 能夠提高記憶力的食物有4種

當(dāng)然,記憶力的提高并不意味著考試當(dāng)天吃深海魚是有效的。

DHA其他淡水魚和陸地生物含量不多,最豐富的是深海魚,如鮭魚、金槍魚、秋刀魚等,小于老師建議你多吃秋刀魚,魚油富含DHA,而且價格實(shí)惠。

二、豆制品。

考前幾天的飲食和考試當(dāng)天有一定的區(qū)別。

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富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆制品是考試前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素。其氨基酸組成比例適合人體吸收和利用。最重要的是,豆制品中富含的蛋白質(zhì)是植物蛋白,不會給身體帶來負(fù)擔(dān)。

因此,建議考生在考試前多吃豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、果蔬。

考生應(yīng)保持維生素攝入豐富C蔬菜和水果,VC有助于改善大腦對氧氣的利用,保持大腦興奮,避免反應(yīng)遲鈍;同時VC還能提高人體免疫力,預(yù)防某些疾?。桓缓卟撕退纳攀忱w維也能改善胃腸功能,預(yù)防突發(fā)性胃腸道疾病,影響考生的考前狀態(tài)。

四、粗糧。

考前學(xué)生的主食應(yīng)以粗糧為主。

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從現(xiàn)在開始,考生可以多吃燕麥、蕎麥、玉米、紅薯、土豆等。

它們富含B民族維生素可以改善食欲,保證營養(yǎng)攝入平衡;同時,粗粒的血糖系數(shù)緩慢,考生的生理狀態(tài)容易波動,粗粒可以穩(wěn)定考生的血糖水平。

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