想要提高記憶力吃什么比較好 考前吃六種食物可以輕松提高記憶力
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很多家長(zhǎng)都買聰明藥給孩子提高認(rèn)知能力,其實(shí)聰明藥等保健品并不靠譜。
還需要食補(bǔ)來(lái)提高記憶力。
讓我們來(lái)看看提高記憶力的食物。
1.海帶在我們的印象中富含碘,有助于中富含碘,有助于體的酸堿平衡,抵抗疲勞。
然而,海帶還含有大量的亞油酸和卵磷脂,可以提神。海帶和其他海藻一樣,含有人腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

2.香蕉磷被稱為智慧鹽,香蕉含有磷。
同時(shí),香蕉還是色氨酸和維生素B6的優(yōu)良來(lái)源還富含礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中鉀離子含量最高,中等香蕉含鉀451毫克。
吃香蕉能健腦明目提神。
香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但熱量低,不用怕吃多了發(fā)胖。
3.深海魚(yú)富含多不飽和脂肪酸,尤其是一種叫做二十二碳六烯酸(即DHA)脂肪酸是大腦必需的物質(zhì),對(duì)維持和提高記憶力很有幫助。

4、玉米玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。
尤其是玉米含水量高的谷氨酸,有助于促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。經(jīng)常吃玉米,尤其是鮮玉米,有健腦的作用。
花生富含卵磷脂和腦磷脂,是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì),能延緩腦衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。
實(shí)驗(yàn)證明,經(jīng)常吃花生可以改善血液循環(huán),增強(qiáng)記憶,延緩衰老,是名副其實(shí)的長(zhǎng)生果。

菠蘿常是一些音樂(lè)家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂(lè)譜、歌詞和臺(tái)詞。
菠蘿含有大量維生素C錳和微量元素,而且熱量少,常吃生津,提神,有人稱之為能提高人記憶力的水果。
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