增強性功能的自我鍛煉方法有什么？增強性功能試試六種鍛煉方法

男性如果出現(xiàn)性功能問題，不能滿足女性，自己也會感到自卑，但是這種問題又不好意思和別人講，更不想去醫(yī)院找醫(yī)生談，那有沒有什么辦法自己能改善提高一下呢?下面為你介紹幾種性功能的自我鍛煉方法，希望對您有幫助。

性功能的自我鍛煉方法

1、常練深蹲

男性提高性功能可以常做下蹲動作，下蹲不僅能鍛煉臀部和腿部的肌肉，而且還能促進血液流到陰部，產(chǎn)生性欲，做下蹲蹲的越低效果越好。

2、冷熱水交替法

在洗澡的時候用淋浴噴陰部，促進陰莖勃起，勃起之后等待自然收縮，之后再用熱水刺激，這樣反復四五次就可以，這樣冷熱水交替可以讓男性精力更加充沛，性功能更強，而且性生活之后還沒有疲勞感。

3、陰莖指壓法

陰莖指壓法就是用手反復的抓捏陰莖，這樣可以增強陰莖神經(jīng)和血管活性，這樣有效提高性功能，如果過程中陰莖勃起也不好影響。

4、刺激腹股溝管部

腹股溝對睪丸是很重要的，是為睪丸輸送血液可以鏈接神經(jīng)的，刺激刺激腹股溝使其血液循環(huán)良好，能大大提高性功能，按摩的識貨用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上到下按摩，一天一次就可以。

5、按摩陰囊法

男性自我鍛煉可以經(jīng)常用手按摩陰囊，有效促進睪丸血液循環(huán)，促進睪丸功能發(fā)育，有效提升男性精力。男性按摩陰囊一般一天一次就可以，按摩兩三分鐘就行，時間太長反而會導致睪丸功能低下。

6、提肛鍛煉

提肛鍛煉可以說很簡單的，就是我們用意念將肛門向上提，這種動作隨時都可以做，提肛鍛煉可以鍛煉肛門周圍的肌肉，有效保障性功能早衰，改善陽痿癥狀。

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以上就是為您介紹的性功能的自我鍛煉方法，看完之后是不是知道怎么自我鍛煉了，男性出現(xiàn)性功能障礙要今早采取治療方法，可以自我鍛煉，也可以吃一些保健品，這樣改善效果會更好，但是如果是病理原因?qū)е碌哪亲詈玫结t(yī)院對癥治療，以上內(nèi)容希望對您有幫助。