女性經(jīng)期養(yǎng)生需要注意什么？經(jīng)期養(yǎng)生牢記四大準(zhǔn)則

女性要特別注意生理期，這樣才有利于健康。但是你知道女性在這個(gè)特殊時(shí)期應(yīng)該遵循什么原則嗎？

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)流失

因?yàn)楫?dāng)女性月經(jīng)初潮時(shí)，體內(nèi)的鐵開(kāi)始流失，這就是為什么許多女性缺血的原因，所以我們不妨幫助解決這個(gè)問(wèn)題，吃更多可以補(bǔ)充鐵的食物！在兩餐之間吃一些富含維生素B的食物，如核桃和腰果。

2、忌喝冷飲

對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，這絕對(duì)是月經(jīng)期間最基本的常識(shí)。不要違背它。你不能拿自己的健康開(kāi)玩笑。喝冰水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)污血無(wú)法順利排出，留在體內(nèi)對(duì)身體絕對(duì)有害。

3、忌甜食

許多女性喜歡在月經(jīng)期間隨身攜帶一些小蛋糕，在生理期間吃巧克力和蛋糕。一些女性朋友通常喜歡甜食。危害：一是影響內(nèi)分泌紊亂，二是阻礙脾胃運(yùn)輸，三是多囊卵巢綜合征患者不吃甜食。

4、減少充血

對(duì)于月經(jīng)即將到來(lái)的女性，飲食應(yīng)盡量清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化。你可以多吃燕麥、魚(yú)和其他高蛋白食物，這也可以增加綠葉蔬菜、新鮮水果和多飲溫開(kāi)水，保持大便通暢，減少骨盆充血危機(jī)，緩解痛經(jīng)的癥狀。