男人冬天如何進行養(yǎng)生保??？男人養(yǎng)生保健的方法是什么？

男人冬天怎么保?。?p>冬天，人的身體機能開始下降，進入冬眠階段，這是身體休息的時刻。那么，男性應(yīng)該如何自我保健呢？

1.補充維生素

維生素在人體免疫系統(tǒng)中起著重要的作用。當(dāng)身體抵抗外部侵犯時，各種免疫細胞的數(shù)量和活力與維生素有關(guān)。因此，在秋冬感冒季節(jié)，別忘了每天服用維生素C片劑多食使用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，如獼猴桃和橙子。為了保持呼吸道粘膜濕潤，還需要補充維生素A，最好的來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃或葵花籽，富含維生素E。

2、服用靈芝

靈芝富含抗癌多糖體和鍺，能加速身體新陳代謝，延緩細胞衰老，增強免疫力。你可以用靈芝煮粥，把靈芝切成1~3毫米薄片，用水煎，取汁和米飯一起煮，或者煮粥后加入靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，每天1~2勺，再配合其它食物增強免疫力。靈芝孢子粉已被健康專家公認(rèn)為提高免疫力的補品。

按摩3個穴位

刺激三個穴位可改善局部血液循環(huán)，防止秋冬季節(jié)易發(fā)生上火、炎癥，提高免疫力。這三個穴位是大椎穴(低頭時頸后最突出的椎骨以下)，曲池穴(肘部彎曲成直角形成的肘部橫紋外端，然后向外移動1.5英寸)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移動兩個骨節(jié)，再向左右移動一個手指半部)，可用中指腹部揉捏每個穴位2~3分鐘。