男人遠離衰老的養(yǎng)生方法有哪些 男人保健養(yǎng)生該怎么做

不管是男士還是女士都應該注重自身的養(yǎng)生，畢竟身體是革命的本錢，只有擁有更好的身體才能更好的享受生活，所以一定要好好保護自己的身體。男人是家庭主要的經濟來源，所以他們的壓力也是很大的，平常應該要更加注重保健，那么男人遠離衰老的養(yǎng)生方法有哪些呢?男人保健養(yǎng)生該怎么做呢？

1、男人遠離衰老的方法

一、男人也必須防曬

大部分男人都會認為防曬是屬于女人的專有名詞。不過，其實防曬并不是為了防止曬黑，而是為了防止曬老。避開日曬能顯著降低皺紋出現的機率，最重要的是還能防止曬傷，降低皮膚癌的風險。正確的做法是每天涂抹一款帶防曬指數的男用乳液就好。

二、補充維他命A

我們都知道皮膚一旦缺乏膠原蛋白，就意味著皮膚會因為蛋白質的缺乏而不再平滑有彈力。所以，多為肌膚補充一點維他命A類單品，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等，它可以幫助肌膚的膠原蛋白再生。

三、吃抗氧化的食物

我們生活在重重霧霾之下，吃著不健康的食物，這些都會讓肌膚加速氧化。如果您還愛喝啤酒的話，問題就會更加劇。補充一些抗氧化的食物或健康類藥丸是不錯的選擇。

四、多喝綠茶

綠茶中還有大量的EGCG，一種強有力的抗氧化劑，它足以保護您的大腦，并讓您遠離心血管疾病的困擾。最近一段時間還有研究指出，綠茶還能中和日曬對肌膚造成的損傷。

五、從三十歲起必須戒煙

如果仔細觀察，您會發(fā)現周圍抽煙的人會從三十歲開始與旁人的年齡差距拉大。香煙中的化學成分能破壞肌膚中的膠原蛋白，使皮膚老化加劇。

六、盡量少熬夜晚睡

皮質醇是一種身體內的應激激素，它有自己的代謝時間表，水平最高在早晨6-8點，最低點在凌晨0-2點。所以睡眠對皮質醇的調節(jié)至關重要。合理睡眠——早上最晚8點起床，晚間最晚0點入睡，是不影響生活質量的大前提，也是肌膚維持良好生態(tài)的最基礎方法。

不管是男士還是女士，最好不要熬夜，熬夜會使人變老，經常熬夜吃再多的營養(yǎng)品也補不回來，平時要多吃抗氧化的食物，下面我們一起來了解一下男人保健養(yǎng)生五大方法有哪些?

2、男人保健養(yǎng)生五大方法

1、戒煙

吸煙有害健康，會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

2、戒油

男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。

3、體檢

據資料統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才被迫去醫(yī)院，結果貽誤了最佳治療時機。所以，男性要想健康，每年例行體檢是保持健康的最好方法。

4、如廁時間

男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡，就是得了前列腺炎。遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果情況沒有好轉，應立即去醫(yī)院檢查治療。

5、護腦

男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少，比女性快2倍。長時期用腦過度會導致腦細胞受損與記憶衰退。不加夜班是一種保護腦子的有效方法，禁夜晚用腦過度。所以，每個人都應該珍惜自己的身體，只有好的身體才可以去賺錢，去享受以后的每一天，所以掌握一些養(yǎng)生知識是很重要的，同時知道自己的身體所需要的營養(yǎng)，最好不要抽煙，多吃蔬菜水果能減輕吸煙對身體的危害。

3、男性的自我保健

1、多參加社交活動。經常與朋友聊天，宣泄煩惱與苦悶，避免孤單、寂寞、空虛與無聊。

2、多閱讀書報刊。多鉆研業(yè)務，以分散集中于各種不適癥狀的注意力。

3、建立規(guī)律的生活模式。飲食、睡眠、學習與工作都要有定時的節(jié)奏，讓人體內的“生物鐘”。始終處于穩(wěn)定與有規(guī)律狀態(tài)。

4、學會樂觀、制怒、制愁。遇事多從歡樂、愉快的方面考慮，不想悲傷、憂恐之事。

5、減少不良的精神刺激。尤其要協調好夫妻雙方的關系，當一方出現情緒波動等癥狀時，另一方要強制自己主動謙讓。

6、協調夫妻性生活，做到有規(guī)律、有快樂。為了擺脫性功能減退的煩惱，不妨在正式性生活前，適當延長夫妻之間“前戲”的時間，增加彼此之間的性刺激。男子在性生活過程中，適當減慢同房動作，這樣有助于同房快感的體驗。