養(yǎng)生減肥吃什么好？健康減肥養(yǎng)生食譜推薦

想減肥MM，肉和油食品經(jīng)常被視為禁物，但味道鮮美，無法抗拒。如何吃才能減肥？如何健康飲食減肥？和大家分享健康食譜，秋天輕松享受瘦身。

一、炸吉列豬排

材料

豬腿肉100克，少許鹽和胡椒，適量面粉，適量蛋液，1勺面包糠，2勺意大利脫脂奶酪和橄欖油。

烹調(diào)方法

1.將豬腿肉放入保鮮袋中，用木棍輕輕敲打，將肉變軟變薄，然后取出，用鹽和胡椒。

2.然后將腌制好的豬腿肉依次蘸上面粉和蛋液，然后撒上面包糠和脫脂奶酪。

3.將橄欖油熱鍋倒入平底鍋中，將豬腿肉炒至金黃。

二、千層肉醬奶汁烤菜

材料

牛肉100克，洋蔥40克，芹菜葉2勺，蒜1勺，煮番茄100克，紅酒100毫升，雞粉半茶匙，草本香料半茶匙，鹽胡椒適量，鱷梨半，茄子1，比薩餅?zāi)汤?0克，橄欖油1茶匙。

烹調(diào)方法

1.將橄欖油倒入鍋中加熱，將牛肉、洋蔥、芹菜肉和蒜末炒熟，然后加入煮熟的西紅柿、紅酒、雞粉和草本香料，用大火炒熟，蒸發(fā)水分，然后加入鹽和胡椒粉調(diào)味。

3.在耐熱容器中倒入一層肉醬，鋪上鱷梨片，然后鋪上一層肉醬，重復(fù)幾次，使肉醬和鱷梨交替重疊。最后，表面鋪上披薩奶酪，放入烤箱200℃加熱10分鐘。

將鱷梨去核切片。