減肥吃什么蔬菜好？減肥又養(yǎng)生的蔬菜推薦

作為女性都希望自己的身材能夠更好一些，特別是夏天大家都在減肥，女性減肥就要控制自己的嘴，不要吃油膩熱量高的食物，平時(shí)還是多吃一些減肥效果好的蔬菜吧。

1.菠菜:100克菠菜中僅僅含了24大卡的熱量，然而維生素A及鐵質(zhì)又非常的豐富。如果晚上餓了，可以做菠菜沙拉，水煮菠菜，甚可以直接洗干凈生吃。菠菜不可烹煮過(guò)度，否則破壞菠菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2.豆類(lèi):無(wú)論是哪種顏色的豆，紅豆綠豆或者是黑豆，它們的減肥價(jià)值都非常高。豆類(lèi)富含蛋白質(zhì)，脂肪很低。100克黃豆有359大卡，蛋白質(zhì)6克。女性晚上吃豆類(lèi)可以榨成豆?jié){，不加糖分，不僅可以飽腹，還可以暖胃哦。

3.西紅柿:西紅柿也屬黃綠色蔬菜，作為人氣的減肥食品，西紅柿每100克熱量才16大卡，并且它含有大量維生素，包括提高脂質(zhì)代謝的維生素B6，對(duì)女性減肥瘦身相當(dāng)有幫助。同時(shí)維生素C更具有美容功效，讓你瘦得更漂亮。

4.黃瓜:黃瓜富含大量維生素和纖維素，可以消除便秘加快女性脂肪燃燒的速度哦!而且黃瓜片含有的營(yíng)養(yǎng)素更多，不要削掉吃哦!

5.土豆:土豆是腐國(guó)人民的摯愛(ài)，土豆中含有一種RS2抗消化淀粉，這種淀粉不能被機(jī)體消化，因此不會(huì)引起血糖升高。但是食用土豆時(shí)若油炸，容易使土豆中的淀粉變成變性淀粉，對(duì)人身體無(wú)益，所以還是推薦煮土豆，放點(diǎn)鹽和胡椒，也是很清爽舒服的味道。