養(yǎng)生要有度 透支體力傷五臟 過分靜養(yǎng)損脾胃

勞則氣耗、久視傷血(心)、久行傷筋(肝)、久立傷骨(腎)。過度體力勞動(dòng)或長期過度勞累容易損傷五臟、精血、陰陽、積勞成病，甚至因極度勞累而過度勞累。

在實(shí)踐中也是如此。長時(shí)間看電視會(huì)引起頭暈和眼睛干澀；長時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，腰酸背痛、下肢靜脈曲張。

中醫(yī)還說久臥傷氣氣滯也就是說，過度休息會(huì)導(dǎo)致脾胃消化功能低下、臟腑功能遲鈍、氣血流行滯澀、抵抗力下降、免疫功能受損、血糖、脂肪、尿酸和血壓升高。隨著時(shí)間的推移，人們會(huì)生病，他們大多是虛弱和疾病，如反復(fù)感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲勞等。

太多的運(yùn)動(dòng)不好，太多的休息不好，怎么辦？推薦三、五、七的運(yùn)動(dòng)原則，即每次30分鐘，每周5次以上，每次70%的運(yùn)動(dòng)量。推薦楊太極拳，其柔軟、圓、形、形、神依賴、循序漸進(jìn)、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)形式，練習(xí)更多的神、健身和心，特別適合中老年人。

如果太極拳沒有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)，建議中醫(yī)養(yǎng)生十六訣：頭發(fā)要多梳，每天用木梳梳頭3~5次，每次60次；面部要多擦60次；眼睛要經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)，左右各36次；耳朵要經(jīng)常彈，左右各30次；舌頭要抵腭，每次1分鐘；牙齒要經(jīng)常敲，大牙齒和門牙各60次；津要多咽，常咽常益；氣宜常呵，深息長嘆；四肢要經(jīng)常搖晃，次數(shù)不要拘束；背部要常溫，要溫暖；胸部要經(jīng)常擴(kuò)張，不塌胸駝背；腹部要經(jīng)常摩擦，順時(shí)針36次；谷道(肛門)要經(jīng)常提，越多越好；足心擦，左右30次；皮膚要經(jīng)常干浴，四肢腹背30次；大小便宜，不要說。