老年人秋季養(yǎng)生小常識有哪些？老年人養(yǎng)生要注意什么？

我們都知道人遲早會變老，但人永遠(yuǎn)抵擋不住歲月的毀滅。人老了不夠靈活，手腳不方便，會有很多事情做不到。所以健康很重要。老年人應(yīng)該知道如何保持健康。當(dāng)然，他們應(yīng)該知道不同季節(jié)的保持健康的方同。讓我們來談?wù)勄锛攫B(yǎng)生的常識。注意保暖，及時添衣

秋涼不要急著加衣服，老人可以及時加厚衣服。秋天的早晚涼爽，注意不要讓"背"和"心"涼了，必要時可以先穿夾背心或毛背心。老年人晚上睡覺最好蓋被子。只有這樣，他們的背才能在晚上不凍。此外，他們應(yīng)該注意在早上和晚上加一件衣服來預(yù)防感冒。

秋季多喝水

秋季養(yǎng)生要注意及時補充水分，防止秋季氣候干燥所致皮膚粗糙、皮膚起皺，皮膚起皺瘙癢癥狀。此外，多喝水還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，幫助大家秋季排毒養(yǎng)顏。

_飲食搭配合理

老年人對饑餓和飽腹感的調(diào)節(jié)能力較差，饑餓時常發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負(fù)擔(dān)。所以要少吃多餐，按時吃。一般每天至少吃三餐，最好再加兩三次副餐。豆奶、花生、花生糊、核桃酪、軟蛋糕、水果等食品。主餐三次間隔4-6小時，主餐與睡前1小時。以每餐89分飽為度，七分飽為佳。老年人應(yīng)適當(dāng)選擇粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯等。

秋天，天氣會變冷。老年人應(yīng)該特別注意自己的健康。因為老年人畢竟年紀(jì)大了，難免有些力不從心，身體上比不上年輕人。秋季養(yǎng)生常識也可以說是一些幫助老年人保持健康的妙招，所以這些常識不容小覷。