養(yǎng)生要先養(yǎng)肝嗎？養(yǎng)肝的方法有哪些？

我們都知道肝臟在身體結(jié)構(gòu)的重要性，因?yàn)楦闻K是用于排毒減輕身體中毒的主要器官，所以我們養(yǎng)生首先要進(jìn)行養(yǎng)肝。對(duì)于經(jīng)常抽煙以及吃太多酸性食物的你們來說，肝臟的負(fù)擔(dān)是比較大的，你們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要多吃一些養(yǎng)肝的食物，比如黃豆芽或者香菜等，這樣有助于你們預(yù)防肝炎的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為，酸能入肝，酸味的東西對(duì)肝臟有損害的人來說，比如肝炎患者，有降低轉(zhuǎn)氨酶的作用。而且食醋還有開胃健脾，激發(fā)食欲的作用。但食醋一定要適量，一旦食用過量，就不利于肝細(xì)胞的再生修復(fù)了。

在24小時(shí)中，與肝臟排毒最息息相關(guān)的還有運(yùn)動(dòng)。它可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪，特別是肝臟的脂肪。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常，無需藥物治療。運(yùn)動(dòng)可以出汗，而出汗也是一種排毒的方法。

春天要多吃蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽等，既能補(bǔ)充多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。在春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬食物，以免傷及肝脾。

春季養(yǎng)肝的另一重要方面就是運(yùn)動(dòng)與心態(tài)。專家指出，萬木吐翠的春天，正是采納自然陽氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)，而運(yùn)動(dòng)則是絕好的方法。各人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)狀況，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目。清晨、傍晚及節(jié)假日，可漫步于芳草小徑，舞拳弄?jiǎng)τ诤优狭珠g，或去郊外踏青問柳，游山戲水，賞花行歌，登高望遠(yuǎn)，身心融入大自然之中，人天合一，無形之中增強(qiáng)了心身健康。

這篇文章詳細(xì)的為我們介紹了養(yǎng)生是需要養(yǎng)肝的，希望大家在生活中能夠保護(hù)好自己的肝臟，這樣對(duì)于你們養(yǎng)生是有很大幫助的。一般我們?cè)谏钪邢胍B(yǎng)肝，我們可以通過運(yùn)動(dòng)以及保持良好的心態(tài)來調(diào)節(jié)它，并且少吃一些對(duì)肝臟有刺激性的食物。