?養(yǎng)生保健要訣有哪些？養(yǎng)生保健飲食要注意什么？

養(yǎng)生保健一直是人類關(guān)注的話題，人人都想長命百歲，但是要想健康的或者對于現(xiàn)代人來書幾乎是一個幻想，因為現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非?？?，嚴(yán)重影響了人的新陳代謝，讓人的身體素質(zhì)變差。因此，沒有一個好的養(yǎng)生保健要訣就不能做好養(yǎng)生保健工作。下面就來看看養(yǎng)生保健要訣有哪些的介紹吧。

1、養(yǎng)心健脾，解暑化濕

多吃一些清熱解暑的食品，既能清解夏季高溫天氣帶來的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥，如菊花、薄荷、荷葉、金銀花、連翹，以利心火、散暑熱。

2、飲食要節(jié)制

"晚飯不可多食，晚飯少一口，活到九十九。"因為晚上人體的新陳代謝速度逐漸減低，消耗的熱量也比白天明顯減少，晚飯吃得過多就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。我們現(xiàn)代的一些常見病，如糖尿病、痛風(fēng)、高血脂，與飲食不節(jié)制有密切的關(guān)系。

3、飲食宜苦、辛、酸、咸，少甜

不同的味有不同的作用

酸味有斂汗、止汗、止瀉、澀精、收縮小便等作用，像烏梅、山楂、山萸肉、石榴等。

苦味有清熱、瀉火、燥濕、降氣、解毒等作用，像橘皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。

甘味即甜味，有補益、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。

咸味有瀉下、軟堅、散結(jié)和補益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。

辛味有發(fā)散、行氣、活血等作用，如姜、蔥、蒜、辣椒、胡椒等。

養(yǎng)生保健要訣是需要每個人去總結(jié)體會的，因為，每個人的生活習(xí)慣和工作職業(yè)不同，這就注定了每個人的養(yǎng)生保健方式是不同的。但是以上的幾種養(yǎng)生保健要訣是適合大多數(shù)人的，受眾范圍比較廣，效果也會出奇的好，希望有興趣的朋友們可以參考以上方法。