男士喝什么粥好？推薦這四款養(yǎng)生粥

在現(xiàn)代社會，男士的壓力越來越大，時間越發(fā)的不夠用，漸漸的他們會出現(xiàn)很多不好的飲食習慣，比如他們經(jīng)常要為了應酬喝很多的酒，吃一些刺激性的食物，久而久之會把胃給弄壞了，所以有個好的飲食習慣是很重要的，因此男士們要更加注意養(yǎng)生，比如蓮藕綠豆粥，蓮子芡實粥等等都很適合男士喝。

1.嗜酒男人:蓮藕綠豆粥呵護心肝。長期大量飲酒對肝臟損傷最大，建議來碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕，能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護胃的作用，酒后進食能夠減少大量酒精對肝的損害。

2.忙碌男人:蓮子芡實粥養(yǎng)心安神。這類人精神緊張易疲勞，睡眠不好，而且一般運動較少，這些都會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀，還可能會引發(fā)前列腺炎，可喝些蓮子芡實粥。蓮子補脾止瀉，養(yǎng)心安神，而芡實則能健脾補腎，常喝能夠緩解壓力，防止因工作緊張造成失眠等癥狀。

3.瘦弱男人:白術山藥粥健脾養(yǎng)腎。這類人往往認為吃營養(yǎng)豐富的食物身體就會沒問題，其實他們一般脾胃較虛弱，過多地攝入營養(yǎng)素，食物中的蛋白質不僅不能完全被吸收，而且在代謝中又加重了腎臟的負擔。建議這類人多喝白術山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術補脾，暖胃，消食，山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng)，枸杞則具有滋補肝腎的功能，把這三種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

4.生滾泥鰍粥:泥鰍是一種高蛋白但是脂肪含量比較低的實物，營養(yǎng)價值非常的高，非常的適合老人家、小孩以及孕婦服用。冬天是各種呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，很多人都會出現(xiàn)咳嗽不止的情況。這個時候適量的服用一些泥鰍，能夠起到很好的祛濕清熱以及補中益氣的效果。

大家應該知道，不同的人群進補的方法是截然不同的，不過在生活中女性比男性在保健上要做的好很多，而做為家庭頂梁柱的男性朋友們其實更應該注重保養(yǎng)。