喝什么粥減肥好？減肥養(yǎng)生的粥有哪些？

許多人都想著減肥，最簡(jiǎn)單的方法就是節(jié)食，可是這樣做對(duì)身體有損傷，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，會(huì)造成抵抗力下降，引起更多疾病問題，所以減肥也要掌握正確方法，通過喝一些粥，有助于減肥，還有一定養(yǎng)生作用，那么喝什么粥減肥好？減肥養(yǎng)生的粥有哪些？

1、營(yíng)養(yǎng)減肥粥推薦

（1）大蒜粥

做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。

功效：大蒜書陽性食物，對(duì)減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實(shí)現(xiàn)瘦身效果。

（2）生姜粥

做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個(gè)人口味加鹽，麻油等調(diào)味品。

功效：中醫(yī)認(rèn)為，要減去體重應(yīng)該多吃陽性的食物，陽性食物增加能量的輸出，生姜就屬于陽性食物。所以，姐妹們應(yīng)適當(dāng)?shù)某躁栃允澄铮瑴p肥一定能事半功倍。

（3）黃豆粥

做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然后鍋內(nèi)放入黃豆煮粥，粥滾后再加入約20克芝麻粉，用鹽調(diào)味即可。

功效：芝麻又稱胡麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》云：“補(bǔ)五臟，益氣力，長(zhǎng)肌肉，填髓腦，久服輕身不老。”

而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營(yíng)養(yǎng)保健作用。

2、怎樣減肥不反彈

1.少油少鹽

想要減肥的話，我們無論是在吃蔬菜還是肉類，在烹飪的時(shí)候要堅(jiān)持少油少鹽?？梢圆挥贸?、煎而是煮、燉、蒸，這樣的話，既不失營(yíng)養(yǎng)而且又沒有很多油脂，是非常健康的吃法了。

2.有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)

很多朋友覺得沒有時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的方法是很簡(jiǎn)單的，我們每天只需堅(jiān)持40分鐘就可以了，比如做40分鐘的健身操，或者散步或者做家務(wù)活動(dòng)，利用這些來消耗您的脂肪。

3.降低水的重量

也就是說要吃一些利尿的食物了，這樣可以幫助您體內(nèi)多余的水分排出去，使腎臟功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)，達(dá)到消除附中的現(xiàn)象，對(duì)身體有著很好地新陳代謝的作用。比如，吃一些芹菜、綠茶等，多喝水也可以。

4.晚餐要少吃

豐盛的晚餐是您肥胖的開端，因?yàn)樵谕砩蠒r(shí)我們的體力活動(dòng)逐漸減少了，身體處于休息的時(shí)間，而我們吃的過于豐盛體內(nèi)的熱量就不能消耗掉，這樣就會(huì)堆積，所以，在晚餐我們盡量吃點(diǎn)粥品、蔬菜就可以了。