處暑過后養(yǎng)生要注意什么？入秋養(yǎng)生重在祛濕乏

處暑已經(jīng)過去了，而此時(shí)節(jié)天地間萬物開始凋零，天氣轉(zhuǎn)涼，那么在此氣象變幻較多的時(shí)節(jié)，我們?nèi)绾巫龅浇】瞪系臄嗌犭x呢?下面小編就帶領(lǐng)大家一起來看看吧。

首先要祛濕。俗語稱，"大暑小暑不是暑，立秋處暑正當(dāng)暑"。此時(shí)雖已入秋，但暑去仍需一段時(shí)間。氣候處于陽消陰長(zhǎng)的階段，溫度仍較高，加上時(shí)有秋雨，濕氣較重，濕熱并行，所以有"秋老虎"之說。另外，晝熱夜涼，氣候寒熱變幻，稍不注意容易傷風(fēng)感冒，陳年舊疾多有復(fù)發(fā)。

祛暑濕先要做到多開窗通風(fēng)，尤其是一早一晚，正所謂涼來暑自消。留滯在身體里的暑濕，可用捶背的方法開宣肺氣，開啟身體的肅殺之氣來祛濕。具體方法是:端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松;兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時(shí)，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，健肺養(yǎng)肺，以祛除身體的濕氣。

其次是祛乏。處暑天氣由熱轉(zhuǎn)涼，此時(shí)天地間的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣也相應(yīng)地隨之轉(zhuǎn)換。另外，處暑后人體出汗?jié)u漸減少，代謝較夏季逐漸減慢，機(jī)體開始進(jìn)入休整階段，此時(shí)人們往往容易感到一種說不出的疲乏，也就是常說的"秋乏"。調(diào)整好起居作息可讓人遠(yuǎn)離秋乏。首要的是晚上增加睡眠一小時(shí)，另一方面要保證有質(zhì)量的午覺，以養(yǎng)精神。

在現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，天氣變化也十分的快，所以朋友們一定要好好愛護(hù)自己的身體，爭(zhēng)取做到早睡早起，而且也要多多注意去濕熱和解秋乏哦。

除了充足睡眠，還可以從飲食上來調(diào)理，百合銀耳粥(百合50克，銀耳10克，大米100克，冰糖適量，煮粥食用)就是不錯(cuò)的選擇。百合有清心潤(rùn)肺、滋陰寧神的作用，可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效，適用于虛勞干咳、少痰和痰中帶血絲、口燥咽干、神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等癥，兩者共食正是祛除秋乏的佳品。