中醫(yī)如何養(yǎng)生？中醫(yī)給你的五臟養(yǎng)生大全

身體中主要的器官有心臟，肝臟，肺部，腎臟和脾，只要保護(hù)好這五臟器就能維持身體健康，避免患上多種疾病，中醫(yī)講究養(yǎng)心、潤(rùn)肺，舒肝、健脾和藏腎。

如何養(yǎng)好五臟？

1、肝臟

輕輕點(diǎn)動(dòng)阿是穴，能緩解肝部痙攣不適感以及疼痛。也可以把適量的女貞子、甘草、靈芝，還有黃芪和刺五加制作成茶包，代茶飲用，能保肝護(hù)肝，抗衰老。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，科學(xué)用眼，減少玩手機(jī)和電腦時(shí)間。青色和酸味能入肝經(jīng)，可以用青梅煮酒，可減輕酒精對(duì)肝臟帶來(lái)的傷害。此外每天可以喝玫瑰花茶能疏肝解郁。

2、保護(hù)肺部

多喝秋梨膏或羅漢果茶能提高肺部呼吸功能。白色能入肺經(jīng)，可以多吃白蘿卜白芝麻白木耳或百合來(lái)達(dá)到潤(rùn)肺止咳效果。每天早晨選擇空氣清新的地方堅(jiān)持做深呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴呼氣能補(bǔ)充肺氣不足。

3、保護(hù)心臟

在中醫(yī)眼里肚臍就是神闕穴，每天睡覺前用食指對(duì)肚臍按壓7分鐘，能安撫心緒，提高睡眠質(zhì)量。每天堅(jiān)持喝枸杞棗仁茶，把40克炒棗仁，30克枸杞子和10克五味子放在杯中用開水沖泡，每天喝2~3次，具有養(yǎng)心穴和斂心氣功效，能改善睡眠質(zhì)量。對(duì)于心臟先天性虛弱的人做到早睡早起，睡覺前可以喝杯西紅柿汁或胡蘿卜汁來(lái)養(yǎng)心。

4、保護(hù)脾

對(duì)天樞穴、中脘穴、關(guān)元穴、足三里穴艾灸能溫胃止嘔和調(diào)理脾胃。對(duì)腹部刮痧能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，維持臟腑陰陽(yáng)平衡。期間不能吃生冷和辛辣刺激性食物，保持一日三餐定時(shí)定量。

5、保護(hù)腎臟

黑色食物能入腎經(jīng)，可以多吃黑豆黑芝麻，黑米和黑木耳。咸能入腎臟，可以吃紫菜或海帶。把適量黑豆放在醋中泡，每天吃一小把，能幫助身體合成B族維生素和氨基酸，輔助治療腎陰虛。每天可以搓一搓腰眼，把兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊緊按住腰眼處，用力從下搓到長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次搓100次，每天早晚各搓一次。此方法能疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能，加快血液循環(huán)。

溫馨提示

不管哪個(gè)年齡段的人群，必須保證有充足睡眠，不能熬夜。睡覺前可以用溫?zé)崴菖菽_，來(lái)促進(jìn)全身血液循環(huán)，減輕一整天的疲乏感。