養(yǎng)生誤區(qū)有哪些？盤點這6個常見的養(yǎng)生誤區(qū)你中了幾個？

老一輩所流傳下來的養(yǎng)生知識是通過口口相傳的，但是有一些養(yǎng)生知識沒有任何科學(xué)依據(jù)，長期堅持錯誤的養(yǎng)生方式非但不能保健身體，反而會損害到身體健康，要避免走進6大養(yǎng)生誤區(qū)。

這6個常見的養(yǎng)生誤區(qū)，您中了幾個呢，快看看！

1、不吃油和鹽就可以降三高

平時炒菜時少放油，可以降低患上冠心病以及高血脂癥的風(fēng)險，所以有一部分人就會過度追求低油低鹽飲食，這是一種錯誤的方法。如果長時間不出油或者鹽的話，反而不利于身體健康，每天每人食鹽控制在6克，食用油控制在30克以下即可。

2、晨練要起早

早晨空氣質(zhì)量是最差的，綠色的植物還沒有開始進行光合作用，在空氣中會懸浮著二氧化碳，早晨冠狀動脈張力也非常的高，讓交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，容易突發(fā)心血管疾病。要等太陽出來之后再進行晨練，晨練前多喝一些水。

3、大量使用補藥

一部分中老年人為了能夠延年益壽，會盲目的追求昂貴補藥。上了年紀(jì)之后根據(jù)自身體質(zhì)選擇補藥，確實能夠延緩衰老，但是一直依賴補藥的話會加重肝臟以及腎臟的負(fù)擔(dān)。只要選擇合理均衡的飲食，就能夠滿足身體對營養(yǎng)的需求。

4、靠著芹菜來降血壓

有一部分人群擔(dān)心吃藥對身體有副作用，所以會選擇大量的吃芹菜來降血壓，這樣會讓血壓不穩(wěn)定，對腎臟、大腦、心臟都會帶來嚴(yán)重的損害。不管是患上哪種疾病，要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，要注意飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w。

5、低脂肪就意味著健康

身體中脂肪過高會增加患上心血管以及肥胖的風(fēng)險，一部分人群為了能夠減肥，總是吃低脂肪的食品，長時間下去會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

6、血壓越低越好

70%的高血壓患者認(rèn)為血壓越低越好，當(dāng)血壓低于120/80時就可以降低患上中風(fēng)以及心臟病的風(fēng)險。如果舒張壓降低到70以下的話，患上心臟病猝死的概率會增加20%以上，所以要保持穩(wěn)定的血壓。

溫馨提示

要避免走進以上六大誤區(qū)，選擇正確的養(yǎng)生知識，晨練時間不能過早，保證充足的睡眠，一日三餐定時定量，不能長時間的久坐，千萬不能過度的依賴補藥，當(dāng)患上疾病時要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，不能盲目使用藥物。