常見的運動養(yǎng)生的誤區(qū)有那些

并不是所有的運動都能有良好的養(yǎng)生效果，現在很多人由于養(yǎng)生工作進行的不正確達不到養(yǎng)生的效果，甚至還會出現很多的身體疾病，所以今天小編就為您總結了一我們生活中常見的運動養(yǎng)生的誤區(qū)，希望您有則改之無則加勉，及時糾正自己在運動養(yǎng)生中所犯的錯誤!

第一個常見的運動養(yǎng)生中的錯誤就是急于求成，尤其是想減肥的朋友一旦下定決心之后剛開始的兩天運動特別起勁，很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專家推薦的鍛煉標準是每周3.5～4小時以防止體重增加。如果您想減肥，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。

第二個常見的運動養(yǎng)生的誤區(qū)周末瘋狂鍛煉：很多白領由于在工作日沒有時間去鍛煉所以經常會在周末瘋狂的對自己進行鍛煉，但是提醒您周末瘋狂的鍛煉不會帶來什么健身的效果，往往還會由于過大的運動量導致身體受傷全身疲憊無力應對下周的工作!

第三個常見的運動養(yǎng)生誤區(qū)就是不做熱身訓練，因為不少朋友進了健身房就想著今天要做多少多少的量，而忽略了健身之前的熱身，沒有熱身訓練，就等于在氧氣和血液還沒達到肌肉的時候，您就要求您的身體突然運動。這樣會增加身體受傷危險。在心肺功能訓練中，其實是讓心率猛然提高，這也是非常危險的。

最后還要提醒您一句鍛煉不應該顧頭不顧尾，對于健身養(yǎng)生來說頭尾一樣的重要，在鍛煉結束后應該通過拉伸運動來緩和一下肌肉緊張的狀態(tài)同時也讓心率慢慢恢復正常，在鍛煉半小時以后喝一點運動型的飲料或者是加了一點點鹽的白開水來幫助補充人體流失的養(yǎng)生跟水分!