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跟腱不明顯可能是因?yàn)榕?，也可能是跟腱短小、下半身浮腫、肌肉萎縮、跟腱炎等原因引起的，需要根據(jù)實(shí)際原因選擇合適的方式進(jìn)行改善。

1、胖：肥胖會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪含量較高，尤其是在腳踝處，過多的脂肪會(huì)掩蓋跟腱的輪廓，使得跟腱看起來(lái)不明顯。建議通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重，減少脂肪含量，從而改善跟腱的外觀。

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2、跟腱短?。涸谶z傳因素的影響下，跟腱可能天生就比較容易短小，看起來(lái)就會(huì)不太明顯。這屬于正?，F(xiàn)象，如果無(wú)其他不適癥狀，一般無(wú)需特殊治療。

3、下半身浮腫：血液循環(huán)不好、淋巴循環(huán)不好等可能導(dǎo)致下半身浮腫，也容易使跟腱看起來(lái)不明顯。在日常生活中，應(yīng)避免久坐久站，并定期進(jìn)行體育鍛煉，有助于促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)。

4、肌肉萎縮：長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致肌肉萎縮，也可能引起上述癥狀。建議定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、游泳等，可以鍛煉肌肉。

5、跟腱炎：跟腱炎是跟腱反復(fù)劇烈拉伸后產(chǎn)生的勞損性損傷，臨床上常見表現(xiàn)為腳跟上方疼痛、腫脹、僵化等。當(dāng)其發(fā)生腫脹，就會(huì)變得不明顯。建議遵醫(yī)囑服用活血止痛膠囊、布洛芬膠囊等藥物緩解癥狀。

如果還伴有跟腱紅腫、異常疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。

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