為什么男性經(jīng)常熬夜容易猝死 預(yù)防是關(guān)鍵

現(xiàn)在在很多報紙上都會看到某某男性因為長時間在網(wǎng)吧熬夜而猝死。男性熬夜猝死的新聞已經(jīng)屢見不鮮了，但是有很多男性仍然不為所動，仍然繼續(xù)熬著夜。那么為什么男性經(jīng)常熬夜容易猝死呢?

男性熬夜猝死的原因

日出而作，日落而息。這是自古以來長人們適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。而熬夜會危害身體健康。因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠的時候才開始分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的作用。后者在入睡后才開始分泌，既促進(jìn)男性的生長發(fā)育，還能夠延緩衰老。

男性如果長時間熬夜的話會導(dǎo)致這兩種激素?zé)o法正常分泌，久而久之就會嚴(yán)重影響男性健康導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌不足容易猝死。

如何自我保健

1、男性朋友如果長期熬夜的話要加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物食用。例如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可以多食用一點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣能夠起到抗疲勞的作用。

2、男性朋友應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉身體。可以根據(jù)自己的年齡和興趣來進(jìn)行身體鍛煉，提高自身身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，可以做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

3、經(jīng)常熬夜的男性朋友應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。同時還要消除思想負(fù)擔(dān)切忌憂慮。

溫馨提示:男性在日常生活中一定要盡量避免熬夜，因為長期的熬夜會讓身體健康出現(xiàn)嚴(yán)重的下滑。長期如此的話就會導(dǎo)致猝死的危險，而且經(jīng)常熬夜的話還會導(dǎo)致免疫力下降容易引發(fā)一些疾病。