嗜睡癥吃什么好?

嗜睡癥患者往往表現(xiàn)為乏力嗜睡、精神萎靡，此時(shí)可通過(guò)一定的食療措施來(lái)改善。專家表示，乏力嗜睡食療是消除嗜睡癥狀的好方法，對(duì)于輕度嗜睡癥具有良好的治療效果。那么，嗜睡癥吃什么好？以下是幾個(gè)小的飲食建議，希望對(duì)大家有所幫助。

嗜睡癥吃什么好

1、多吃蔬果

新鮮的蔬菜和水果是乏力嗜睡食療不可缺少的，尤其是春季多吃一些富含維生素的時(shí)令蔬菜和水果，保證膳食結(jié)構(gòu)平衡，這對(duì)人體維持正常功能，保持旺盛精力有積極的作用，是克服輕度嗜睡癥的有效方法。

2、牛奶

當(dāng)然，乏力嗜睡食療不能單獨(dú)喝牛奶，否則可能越喝越困。應(yīng)在加熱的牛奶中加入茶或咖啡，也可放入提神的薄荷葉，薄荷油有助于血液循環(huán)。

3、魚肉

乏力嗜睡食療多吃魚對(duì)學(xué)習(xí)和記憶都有好處，并且魚肉不會(huì)增加脂肪的堆積，還有健腦作用。所以輕度嗜睡癥患者應(yīng)該適當(dāng)多吃一些魚肉，對(duì)于緩解癥狀有一定幫助。

4、瘦肉

研究發(fā)現(xiàn)，牛肉，雞肉等瘦肉富含蛋白質(zhì)，它們的能量高，脂肪少，經(jīng)常食用能使人有效保持旺盛的精力，是乏力嗜睡食療的佳品。

乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡，因?yàn)槭秤眠^(guò)于油膩的食物后，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，減少大腦的供血量，從而使人產(chǎn)生乏力嗜睡癥狀，導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降。如果嗜睡情況嚴(yán)重者，建議就醫(yī)診治比較好哦！希望以上內(nèi)容對(duì)大家有所幫助。