中老年人膽固醇高 吃哪些食物緩解

人一到了中老年的階段，就會引起一些疾病的哦，比如說三高疾病，高膽固醇癥等等的情況，那么如何緩解這樣的問題呢，一定要注意飲食，中老年人膽固醇比較高，下面的這些食物一定要相互搭配食用。

水果

水果中的果膠是粘性很強(qiáng)的膳食纖維，能降低膽固醇，而我們經(jīng)常吃的蘋果，之所以對身體健康又可以減肥，就是因?yàn)楹胸S富的果膠。

雖然水果吃起來甜甜的，感覺糖分很高，吃了容易發(fā)胖，但其實(shí)水果中的果糖，比葡萄糖更容易被消耗，卡路里也很低，作為零食經(jīng)常攝入，還能改掉吃零食甜品的壞習(xí)慣。水果和一些含糖量比較高的食物一定要注意少吃，特別是糖分高會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，而且還會導(dǎo)致膽固醇堆積。

值得注意的是，雖然水果很容易消化，但也不要吃太多，更不要當(dāng)飯吃，不然攝入過剩還是會造成肥胖問題哦。

植物油

說起油不自覺地打個寒顫，不少減肥者更是拒絕用油，其實(shí)也沒有必要完全不攝入油份，油脂本身對身體也有一定的幫助，特別是可以潤腸排毒，平時有便秘困擾的人其實(shí)需要好好考慮自己是不是因?yàn)椴怀杂偷木壒省Ｄ懝檀几叩娜巳嚎梢赃x擇吃植物油，植物油可以促進(jìn)排泄，而且還不會產(chǎn)生脂肪高的情況，對于高膽固醇的人群來說是不錯的選擇。

關(guān)于老年人膽固醇高如何飲食的這個問題，大家都知道了吧，其實(shí)生活中有很多值得我們?nèi)ニ伎己蛥⒖嫉囊恍﹩栴}，比如說老年人的健康問題，三高疾病一直是困擾著人們的疾病，大家一定要引起注意。