潤(rùn)腸通便的水果蔬菜有哪些？

現(xiàn)在社會(huì)上，越來(lái)越常見(jiàn)的一種問(wèn)題，有關(guān)數(shù)據(jù)表明百分之七十的人都有這樣的問(wèn)題，這就是——便秘。便秘的危害不用我多說(shuō)相信大家也知道，毒素日積月累長(zhǎng)此以往是會(huì)讓身體超出符合從而出現(xiàn)大問(wèn)題的，食療治便秘我認(rèn)為是首選，是藥三分毒，食療卻有百利而無(wú)一害。究竟哪些食物治便秘效果好呢?

干燥肌體缺失水分，需要多補(bǔ)充些水和天然水果，因?yàn)樗?dāng)中所含有的維生素和礦物質(zhì)，特別是膳食纖維相當(dāng)豐富，值得我們每天吃，也希望我們每個(gè)人每天至少能吃上一斤水果最好。其實(shí)，量也不大，也就是一個(gè)蘋(píng)果加一個(gè)橙子的量就夠一斤了。冬季我們吃的肉類(lèi)也多一些，因?yàn)橐黾幽芰縼?lái)御寒，這時(shí)候最缺的就是水果了。

在冬季更需要吃水果來(lái)平衡膳食。肉吃多了排便困難，這樣毒素就積累的多，因此需要吃以下這些水果來(lái)起到潤(rùn)腸-排便-瘦身的作用。