哪些食物是潤(rùn)腸通便的

其實(shí)如今來(lái)說(shuō)潤(rùn)腸通便的食物是非常多的，人們就不需要在便秘的時(shí)候必須要服用藥物來(lái)治療的，畢竟是藥三分毒的，完全可以采用飲食來(lái)進(jìn)行治療的，效果其實(shí)會(huì)變得更加好一些的，所以說(shuō)比較常見(jiàn)的就是蘋(píng)果和香蕉等的，這些水果在攝入以后就可以起到一個(gè)緩解自己便秘癥狀的效果。

吃生果類:蘋(píng)果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁

蜂蜜:早上空腹一杯蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便

纖維類:韭菜、芹菜、紫菜、紅薯等，在切菜時(shí)不要切得太短，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽

酸奶:酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，削減腸道對(duì)毒素的吸收

魔芋:含水量至關(guān)富厚的食品

燕麥片:含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來(lái)上一杯，既美味又有效

海帶、粟米、螺旋海藻對(duì)預(yù)防便秘也有幫助

豬血:豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，但卻沒(méi)有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。

喝粥:經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥或者玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，這樣效果會(huì)更佳。

我國(guó)60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高，最近調(diào)查的結(jié)果是21.5%.豬血中的鐵是血紅素鐵，不僅含量高過(guò)任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達(dá)37%，與市售的許多補(bǔ)鐵劑的基本成分--血紅素鐵的吸收率相當(dāng)。所以，老人若每天吃20克豬血，基本上就可補(bǔ)足對(duì)鐵的需要量，能避免和糾正貧血。

當(dāng)歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸通便，活血止痛常用量9～15克;肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)腎助陽(yáng)，潤(rùn)腸通便，常用量9～30克。當(dāng)歸質(zhì)潤(rùn)多油，養(yǎng)血潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便;肉蓯蓉溫而不燥，補(bǔ)而不峻，偏于溫潤(rùn)，滋腎潤(rùn)燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進(jìn)，養(yǎng)血潤(rùn)燥，滑腸通便的力量增強(qiáng)。主治溫?zé)岵『笃?，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產(chǎn)后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結(jié)等病癥。