孕婦缺碘吃什么補最快 孕婦補碘食物有哪些

孕婦缺碘可出現(xiàn)神疲、乏力、不思飲食、困倦、體能下降等癥狀，嚴重的還會影響到胎兒健康發(fā)育，所以這類孕媽媽應(yīng)及時補碘。那么孕婦缺碘吃什么補最快呢？接下來就為大家介紹。

孕婦缺碘吃什么補最快

1.加碘鹽

優(yōu)質(zhì)的加碘鹽是可以幫助孕婦補碘的，而且食用加碘鹽調(diào)味的菜肴味道更鮮美，可以改善孕婦的食欲。但是使用加碘鹽做菜需要在菜肴出鍋之前再放，否則碘會因為高溫與水作用導(dǎo)致碘流失。

2.紫菜和海帶

紫菜和海帶是海洋蔬菜的代表，紫菜和海帶中都含有大量的碘，而且還含有膳食纖維可以促進孕婦對碘的吸收。紫菜相對而言對孕婦比較安全，但是海帶中會含有化學(xué)污染且能溶于水，建議孕婦食用海帶前先清水浸泡24小時，確保無虞。

3.水果

香蕉、菠蘿、葡萄是日常比較常見的水果，但卻是水果界含碘最高的三種水果。香蕉、菠蘿、葡萄對孕婦都沒有什么食用風險，如果吃不慣海魚海蝦的孕婦可以選擇吃水果。在食用加碘鹽的情況下，每日保證2根香蕉、2片菠蘿、250g葡萄也可以滿足孕婦補碘的需求。

4.干貝、蝦等海鮮

海產(chǎn)品的碘含量相對較高，且味道鮮美。同時，海產(chǎn)品中含有的二十二碳六烯酸有利于胎兒眼睛的發(fā)育。所以缺碘的孕媽媽可適量多吃干貝、蝦等海鮮來補碘。

相信大家看完上文的介紹后，對孕婦缺碘吃什么補最快已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，