孕婦缺碘吃什么補(bǔ)最快 孕婦補(bǔ)碘食物有哪些

孕婦缺碘可出現(xiàn)神疲、乏力、不思飲食、困倦、體能下降等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)影響到胎兒健康發(fā)育，所以這類(lèi)孕媽媽?xiě)?yīng)及時(shí)補(bǔ)碘。那么孕婦缺碘吃什么補(bǔ)最快呢？接下來(lái)就為大家介紹。

孕婦缺碘吃什么補(bǔ)最快

1.加碘鹽

優(yōu)質(zhì)的加碘鹽是可以幫助孕婦補(bǔ)碘的，而且食用加碘鹽調(diào)味的菜肴味道更鮮美，可以改善孕婦的食欲。但是使用加碘鹽做菜需要在菜肴出鍋之前再放，否則碘會(huì)因?yàn)楦邷嘏c水作用導(dǎo)致碘流失。

2.紫菜和海帶

紫菜和海帶是海洋蔬菜的代表，紫菜和海帶中都含有大量的碘，而且還含有膳食纖維可以促進(jìn)孕婦對(duì)碘的吸收。紫菜相對(duì)而言對(duì)孕婦比較安全，但是海帶中會(huì)含有化學(xué)污染且能溶于水，建議孕婦食用海帶前先清水浸泡24小時(shí)，確保無(wú)虞。

3.水果

香蕉、菠蘿、葡萄是日常比較常見(jiàn)的水果，但卻是水果界含碘最高的三種水果。香蕉、菠蘿、葡萄對(duì)孕婦都沒(méi)有什么食用風(fēng)險(xiǎn)，如果吃不慣海魚(yú)海蝦的孕婦可以選擇吃水果。在食用加碘鹽的情況下，每日保證2根香蕉、2片菠蘿、250g葡萄也可以滿足孕婦補(bǔ)碘的需求。

4.干貝、蝦等海鮮

海產(chǎn)品的碘含量相對(duì)較高，且味道鮮美。同時(shí)，海產(chǎn)品中含有的二十二碳六烯酸有利于胎兒眼睛的發(fā)育。所以缺碘的孕媽媽可適量多吃干貝、蝦等海鮮來(lái)補(bǔ)碘。

相信大家看完上文的介紹后，對(duì)孕婦缺碘吃什么補(bǔ)最快已經(jīng)有了更多的了解了，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，