晚上睡覺(jué)前喝純牛奶好嗎 喝牛奶的注意事項(xiàng)

晚上睡覺(jué)前喝純牛奶好。純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡前喝純牛奶可以有效的改善睡眠質(zhì)量，也能提高身體對(duì)鈣的吸收率，還能夠預(yù)防腰膝酸痛、骨質(zhì)疏松等癥狀。純牛奶中的水分還可以稀釋血液，降低血液濃稠度。所以晚上睡前喝純牛奶好，但是也不能多喝。

睡前喝牛奶是一個(gè)好習(xí)慣，但是最好是喝熱牛奶，并且不能喝太多。適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ炭梢跃徑馄?、促進(jìn)消化和吸收、提高睡眠質(zhì)量。如果長(zhǎng)期睡眠不足，很容易造成心血管疾病導(dǎo)致中風(fēng)。睡前喝一杯純牛奶，可以有效的吸收鉀離子，讓血壓保持穩(wěn)定，預(yù)防中風(fēng)。

純牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分也比較全面，且易于消化吸收，老人、小孩和生病后體弱的人都非常適合喝。喝完牛奶后，一定要漱口或者刷牙，避免牛奶殘留在口中導(dǎo)致蛀牙。

喝牛奶的注意事項(xiàng)

1、不要空腹喝純牛奶?？崭购扰Ｄ虝r(shí)，人的胃的蠕動(dòng)會(huì)比較快，導(dǎo)致牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)不及被消化和吸收就排入到大腸，造成營(yíng)養(yǎng)流失。所以喝牛奶前可以吃點(diǎn)面包、餅干等食物，有利于消化吸收。

2、不要喝冰的純牛奶。牛奶冷凍后會(huì)導(dǎo)致其中的蛋白質(zhì)、脂肪分離，營(yíng)養(yǎng)成分不容易吸收，通常喝75度左右的熱牛奶最好。

3、不要大口喝純牛奶。太大口的喝牛奶會(huì)導(dǎo)致牛奶中的成分來(lái)不及被胃酸分解，小口慢飲才能使牛奶中的蛋白質(zhì)與胃酸充分接觸、分解，有利于吸收。