夏天喝點(diǎn)蜂蜜水有8個(gè)好處

很多朋友都有喝蜂蜜水的好習(xí)慣，那么在夏季，喝蜂蜜水有哪些好處呢?今天就來看看中醫(yī)怎么說。

夏天喝點(diǎn)蜂蜜水有8個(gè)好處

1、提高人體免疫力

蜂蜜中富含多種酶和礦物質(zhì)，每日一杯蜜蜂水，可以提高自身免疫力。

2、有效護(hù)肝

蜂蜜水可以有效的保護(hù)肝臟，給肝臟的新陳代謝帶來能量。對(duì)于慢性肝炎患者可以常喝蜂蜜水改善肝功能。

3、提神醒腦

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以迅速的被人吸收，從而改善血液的流通，在疲倦的時(shí)候喝蜂蜜水可以補(bǔ)充體力。在早上可以用一杯溫蜂蜜水代替咖啡，不僅能夠提神還能讓人體攝取蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)，提供所需能量。

4、改善口臭問題

口腔在睡眠后都會(huì)變得干燥，干燥的口腔環(huán)境會(huì)讓細(xì)菌繁殖生長，導(dǎo)致口腔異味。蜂蜜具有抗菌劑，可以處理口腔內(nèi)的細(xì)菌，避免口腔異味的出現(xiàn)。

5、改善睡眠質(zhì)量

蜂蜜中含有葡萄糖、維生素、鈣等等物質(zhì)，可以緩解緊張的神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。如果睡眠不好不妨在睡前的1-2小時(shí)喝一杯溫蜂蜜水。

6、保護(hù)心血管功能

蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營養(yǎng)心肌的作用，有利于心肌功能的改善，調(diào)節(jié)血壓。經(jīng)常服用蜂蜜水可以促進(jìn)心腦和血管功能。

7、潤肺止咳

蜂蜜有滋陰潤肺的功能，能在一定程度上止咳，常常被用來輔助治療肺結(jié)核，虛弱多病的人可以常常吃蜂蜜。

8、促進(jìn)鈣吸收

這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?，防止鈣的流失?？梢跃徑庖蛉扁}而引起的骨質(zhì)疏松癥。

喝蜂蜜水的2個(gè)注意事項(xiàng)

1、蜂蜜不可多服

蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，一次進(jìn)食過多，可使血糖升高。目前沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的說法，但正常情況下成人每天1-2匙約20克左右為宜。

2、蜂蜜不宜加熱服用

蜂蜜中含有人體代謝中期起重要作用的酶，如淀粉酶等，加熱后會(huì)失去活性，營養(yǎng)價(jià)值消失。固以不超過50攝氏度得溫開水調(diào)服。

這2個(gè)時(shí)候喝蜂蜜水最好

1、人經(jīng)過一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了

這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營養(yǎng)，對(duì)于老年人來說，還能起到促進(jìn)排便的作用。

而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因?yàn)樵谡Ｇ闆r下，人體內(nèi)的鈉一般不會(huì)缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內(nèi)的鈉含量過高，有可能導(dǎo)致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，出汗過多導(dǎo)致鈉鹽丟失時(shí)，才需要適量喝些淡鹽水，以補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

2、睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健

因?yàn)?，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因?yàn)橛械娜税滋祜嬎粔颍砩虾缺四苓m當(dāng)補(bǔ)充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機(jī)體一整夜的新陳代謝準(zhǔn)備了充足的水分。人體內(nèi)只有水分充足，組織細(xì)胞的代謝活動(dòng)才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點(diǎn)淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時(shí)的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。