春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期?家長(zhǎng)要督促孩子做到這4點(diǎn)助長(zhǎng)高!

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俗話說一年之計(jì)在于春,春天是萬物復(fù)蘇季節(jié),所有的生物正處于生長(zhǎng)快速期,人類也是如此。家長(zhǎng)要抓住兒童春季長(zhǎng)高的黃金期,做好多方面的護(hù)理,促進(jìn)身高增長(zhǎng)。

為什么春天孩子長(zhǎng)的快?

春天陽(yáng)光充足且氣溫暖和,適當(dāng)曬曬太陽(yáng)能幫助體內(nèi)生成維生素D,促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣吸收。此外春天不冷不熱天氣,孩子喜歡在外面玩耍,平時(shí)周末可以帶著孩子外出踏青,多接觸陽(yáng)光,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨骼發(fā)育,幫助骨骼生長(zhǎng)。除此之外春天氣溫會(huì)有所升高,新陳代謝速度旺盛,會(huì)刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌激素,特別是分泌生長(zhǎng)激素,為孩子生長(zhǎng)發(fā)育創(chuàng)造良好的條件。

春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期?家長(zhǎng)要督促孩子做到這4點(diǎn)助長(zhǎng)高!

家長(zhǎng)如何促進(jìn)孩子長(zhǎng)高?

1、均衡攝入營(yíng)養(yǎng)

保證充足且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入,可以從豆類肉類,蛋類奶類和豆制品中獲取。1~3歲的孩子每天吃50~75克禽畜肉和魚蝦類,每周吃20克動(dòng)物肝臟。主食以面食和大米為主,適量加入薯類和雜糧,每周吃2~3次雜糧。

2、補(bǔ)充足夠鈣和維生素

鈣參與骨骼發(fā)育,只有充足的鈣才能促進(jìn)骨骼增長(zhǎng),在牛奶、酸奶、奶酪、豆類豆制品,綠葉蔬菜、蝦皮和堅(jiān)果中均含有豐富鈣。補(bǔ)充足夠維生素,維生素A和維生素C,能增強(qiáng)抵抗力。維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,促進(jìn)孩子增高。讓孩子多吃橙黃色蔬菜和綠葉菜。

3、保持規(guī)律作息

春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期?家長(zhǎng)要督促孩子做到這4點(diǎn)助長(zhǎng)高!

一般在夜間深睡眠狀態(tài)下才能分泌生長(zhǎng)激素,尤其是晚上12點(diǎn)和凌晨5點(diǎn)是分泌高峰期。所以讓孩子9點(diǎn)之前入睡,保證每天有充足睡眠。睡覺時(shí)必須關(guān)燈,因?yàn)殚_燈睡覺會(huì)影響褪黑色素分泌。褪黑色素有助于睡眠,當(dāng)分泌減少會(huì)不利于深睡眠時(shí)間,妨礙生長(zhǎng)激素分泌。

4、保持適度運(yùn)動(dòng)

春天日照和溫度適宜,多帶著孩子戶外活動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌,同時(shí)也促進(jìn)維生素D合成。讓孩子養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,可以讓孩子做跳躍性的動(dòng)作,有助于孩子長(zhǎng)高。另外,讓孩子有愉悅心情,不讓孩子總是煩躁和郁悶。因?yàn)椴涣记榫w可影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,抑制生長(zhǎng)激素分泌。

溫馨提示

春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期?家長(zhǎng)要督促孩子做到這4點(diǎn)助長(zhǎng)高!

均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng),注意飲食上的多樣化,遵循少油少鹽原則,避免吃油炸煙熏食物。盡量不要讓孩子喝碳酸飲料,不然會(huì)促進(jìn)礦物質(zhì)流失。此外不能盲目給孩子補(bǔ)鈣,以免引起鈣中毒。

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