春季造人 做好這四點很重要

很多夫妻都打算在春季備孕，因為這時候更有利于排卵以及精子的生成，質量也頗佳。這里提醒大家，春季備孕夫妻雙方要注意以下這四點：

1.保持心情愉快

備孕期間，不要給自己太大的壓力，這樣反而不利于受孕。要知道，懷孕生子是件幸福快樂的事情。建議備孕夫妻，在備孕期間保持愉快舒暢的心情。在排卵期時，要好好把握，一起享受造人的樂趣。

備孕時間，可以做一張排卵周期表。在發(fā)現自己快要排卵時，可以與丈夫每隔兩天進行一次性生活，增加受孕機率。

男性朋友在備孕時也要保持情緒的穩(wěn)定，如果經常情緒不佳，那么將會造成身體各個功能都出現不同程度的影響，這對精子的產生和其質量不利。

2.合理飲食

合理飲食也很重要。垃圾食品不要碰，因為這會降低您的生育能力，這樣會使受孕幾率降低。平時，可以適量多吃新鮮的蔬菜水果，比如蘋果、西紅柿、櫻桃等，以及韭菜、蔥姜等。另外，忌暴飲暴食。

男性朋友如果想要精子質量達到優(yōu)秀，那么最好適當多吃富含蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素的食物。如果有需要，還可以服用葉酸。

3.室內溫暖、空氣流通

心情好了，飲食也正常、營養(yǎng)，備孕夫妻還需要保證室內溫暖及空氣的流通，確保身體處于良好的狀態(tài)。在穿衣上，注意寬松舒適、保暖即可。提醒大家，不要隨便增減衣物，以免生病。

4.堅持合理運動

如果您的工作需要長時間久坐，那么工作日應應勤起身走走，周末時不妨多去戶外走走，做做運動。至于運動項目，只要不是那種劇烈、出大汗的就行。

想要一個聰明健康的寶寶備孕夫妻一定要做到上面幾點哦。除此之外，備孕夫妻還需要有充足的睡眠，只有睡眠充足，才不會影響荷爾蒙分泌。

備孕期間，夫妻雙方還可以共同學些育兒類的知識，這樣在妻子懷孕時，丈夫才能沉著應對，減少夫妻之間的矛盾。