?小腿拉伸運(yùn)動(dòng)的方法有哪些？

腿部是最引人注目的一個(gè)部位，如果腿部不好看的話那么其他地方看起來(lái)也不是很好看，生活中就可以做一些小腿拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣的話可以增加腿部線條顯得更加優(yōu)美點(diǎn)，還能減去多余的脂肪，那么下面就讓我們來(lái)看看小腿拉伸運(yùn)動(dòng)的方法吧。

1、單腿交替伸縮運(yùn)動(dòng)

這個(gè)單腿交替伸縮運(yùn)動(dòng)可以在家里的時(shí)候做，也可以在上班的時(shí)候進(jìn)行練習(xí)。在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候必須要有椅子扶住，首先先做在椅子上，然后將左腿放在右腿的大腿上，并且將左腿伸直。接著讓小腿的肌肉進(jìn)行伸縮運(yùn)動(dòng)，先收緊肌肉，然后舒緩放松，這樣不斷反復(fù)10到20次，接著換右腳做同樣的練習(xí)。

2、腳踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

腳踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以有效地去除腿部皮下的脂肪，具體做法，首先用一只手抓住腳踝的部位，然后讓令一只手握住同一只腳的腳尖，然后抓住腳尖的手帶動(dòng)腳部轉(zhuǎn)動(dòng)。首先先向左邊轉(zhuǎn)10次，接著再向右邊轉(zhuǎn)10次，然后再換成另一只腳做。常常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)除了可以消除?腿怎么拉伸小腿肌肉才能讓腿部線條修長(zhǎng)流暢

3、緊實(shí)美化小腿肌肉運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以使小腿的肌肉變得均勻緊實(shí)，預(yù)防脂肪在皮下堆積，有美化小腿的功效作用。首先先站在桌子旁，或者是準(zhǔn)備一把椅子放在身邊，然后扶住桌角或者是椅把支撐身體平衡，然后將一只腳抬起，讓腳踝的部位做伸直彎曲運(yùn)動(dòng)，每條腿反復(fù)做10到20次。通過(guò)腳踝部位的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，可以帶動(dòng)小腿部位的肌肉運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而起到美腿?瘦腿?效果。

以上方法都是小腿拉伸運(yùn)動(dòng)的方法最簡(jiǎn)單的，想要擁有一雙美腿的話這些方法是最好不過(guò)了，不過(guò)不要太過(guò)用力的去做，否則也會(huì)把肌肉給拉傷的，慢慢的小幅度的去做盡量不要傷到，這樣只要多做幾次就能慢慢的看到自己的腿部變化了。