運動手臂酸痛怎么辦？

運動后手臂酸痛根據(jù)自身的運動部位來確定是什么原因引起的更為科學。如果我們在進行了手臂的肌肉訓練后感覺手臂酸疼是相當正常的，這是因為我們的鍛煉打破了原本的肌肉群，產(chǎn)生了乳酸和其它代謝物，才導致酸痛。而如果因為其他，例如挫傷或是其他原因而導致酸痛，則應該及時去醫(yī)院就診。

一般來說肌肉酸痛有兩種:一種是運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。

另一種是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至會出現(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢復，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。

我們常說的肌肉酸痛主要是指后一種，即延遲性肌肉酸痛。

肌肉酸痛與拉傷是有明顯區(qū)別的。實際上，肌肉酸痛是一種正常的、積極的生理表現(xiàn)。人們往往在力量訓練或一個不太適應(運動量偏大或新的運動項目等)的運動練習后，產(chǎn)生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些癥狀在休息一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時肌肉酸痛癥狀會明顯減輕或不產(chǎn)生。而運動導致的肌肉拉傷就不同了，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等等，不僅影響繼續(xù)運動或訓練，還可能會帶來較嚴重的后果。

運動后肌肉酸痛和肌肉(或韌帶)的損傷性質(zhì)完全不同。肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)損傷，就必須用醫(yī)學手段解決了。

所以我們要根據(jù)自身情況，合理的判斷自己屬于哪一類疼痛。如果是普通的延遲酸痛，那么只需好好休息，同時補充豐富的蛋白質(zhì)，例如牛肉，牛奶等即可痊愈，如果是拉傷類的，那么就應該及時去醫(yī)院救治，以免耽誤時間過長造成更嚴重的病痛。