怎樣才能運(yùn)動長高呢

身高和體重一直都是人們平時比較關(guān)注的兩個問題，體重超標(biāo)可以減肥，而身高不夠要怎么辦呢?很多人都覺得多運(yùn)動，可以讓人長個子，但是，怎樣才能運(yùn)動長高呢?運(yùn)動長高說起來很簡單，真正實(shí)行起來的時候卻又會面臨各種問題。當(dāng)然，這并不是說運(yùn)動是沒有用的，運(yùn)動對人們還是有幫助的。

有氧運(yùn)動和休閑運(yùn)動?

有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運(yùn)動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運(yùn)動。這類運(yùn)動可以鍛煉心肺功能，休閑運(yùn)動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。生活中的運(yùn)動?

這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運(yùn)動效果。

肌肉運(yùn)動?

日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動作)，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。伸展運(yùn)動。

以上就是怎樣運(yùn)動才能長高的相關(guān)內(nèi)容，運(yùn)動是人們生活中的一部分，而運(yùn)動的概念也是非常廣闊的。走路，跑步都是一種運(yùn)動，而能讓人們長個子的運(yùn)動還是需要謹(jǐn)慎選擇，這樣就不會浪費(fèi)時間去做無用功。想要長個子，平時還可以多去打打籃球什么的。