辦公室內(nèi)休閑健身運動

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飛鏢是現(xiàn)代辦公室病的克星,更是“懶人們”的最佳鍛煉方式。其好處如下:

飛鏢運動是一種全身性的運動,對于現(xiàn)代辦公族來說可以達到全方位的健身效果。飛鏢運動主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。運動量不大,還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。

辦公室內(nèi)休閑健身運動

飛鏢還可以緩解視疲勞,鍛煉眼力。因為飛鏢運動要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松,無形中對眼睛進行了放松和鍛煉、做了眼保健操,這對于長期坐在電腦前的近視、假近視一族來說是再好不過的鍛煉方式了。

飛鏢運動競技性、對抗性、休閑性,娛樂性兼而有之,在紛繁、忙碌的工作節(jié)奏中,常玩飛鏢還可以調(diào)整心理狀態(tài),提高心理素質(zhì),成為沉淀心境的最佳運動方式。

辦公室內(nèi)休閑健身運動

飛鏢運動還可提高神經(jīng)精確控制肌肉的能力??梢哉{(diào)整左右腦的平衡,也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。

飛鏢運動常識

標(biāo)準(zhǔn)距離軟式飛鏢運動的投鏢標(biāo)準(zhǔn)距離為:2.44米。

站立姿勢投鏢時雙腳應(yīng)站在投鏢線后,前腳與投鏢線組成0度—90度之間,身體微微前傾,以投鏢手同側(cè)的腳為支撐點,另一只腳向后自然伸展以保持平衡,側(cè)身,以投鏢手一側(cè)的肩部正對鏢盤,挺胸,提臀,大臂上舉與肩平行,小臂自然上舉。投鏢時,身體保持平穩(wěn)。

持鏢方法持鏢方法因人而異,它沒有一個嚴(yán)格的規(guī)定。但據(jù)有經(jīng)驗的人表明,以拿毛筆的方式持鏢穩(wěn)定性最強。

辦公室內(nèi)休閑健身運動

投擲方法保持正確的站立姿勢后,投鏢時身體其他部位應(yīng)平穩(wěn),用小臂帶動手腕和手,將鏢投出。在投鏢瞬間手部動作保持平直,出鏢后自然下垂。應(yīng)注意在投鏢過程中,手部不應(yīng)向左右偏移,并保持連貫性。飛鏢有三種運行路線,分別為大弧線、小弧線和下弧線,其中小弧線為正確的飛行路線。

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