辦公室內(nèi)如何瘦腿
對于很多OL來說,每天要在辦公室呆上8~9小時(shí),慢慢的,雙腿變得越來越粗壯。辦公室常常讓眾多女性陷入下半身肥胖危機(jī)之中,如何對大象腿說NO?如何見縫插針地在辦公室做一些瘦腿的運(yùn)動?下面小編將為您分享幾個(gè)辦公室瘦腿小妙招,讓你總是比別人瘦一點(diǎn)!

端正坐姿,雙腿夾紙片能瘦腿
當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時(shí),在雙腿膝蓋間放一張紙,然后努力著不要讓它掉下來,能有效鍛煉我們大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
具體方法:
坐在椅子上,雙腳腳掌平放在地。
準(zhǔn)備一張紙,用雙腳膝蓋夾住,上半身挺直。
TIPS:
這個(gè)動作要“持久”才會有效果,如果夾一本書,還沒有夾5分鐘就放棄了,那么,還不如換成一張紙!盡可能地維持膝蓋夾紙的動作,維持越久越好,若實(shí)在無法堅(jiān)持,至少也應(yīng)堅(jiān)持夾上10分鐘!
超簡單椅子瘦腿操
椅子瘦腿操有很多種,下面為大家介紹的這種椅子瘦腿操,動作極為隱晦,如果你在辦公室想鍛煉一下雙腿,又怕被人發(fā)現(xiàn),不如試試它吧。
具體方法:
坐在椅子上,伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離,把腳尖伸直,保持這個(gè)姿勢5秒鐘。
腳尖伸直,腳面向上呈90度角,讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開,保持5秒鐘。
用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳,同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。
健身小球 按摩腳底助瘦腿
如果你想在辦公室偶爾“按摩”一下雙腳,不妨準(zhǔn)備臺球大小的健身球兩顆。
具體方法:

坐在辦公桌前,把這兩顆健身球放在腳心,用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效:對小腿來說,低強(qiáng)度運(yùn)動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外,因?yàn)殡p腿要來回活動,你不可能再有蹺腿的機(jī)會。
瘦腿簡單又有效 辦公間隙敲敲膽經(jīng)
結(jié)束一天的工作時(shí),如果你已經(jīng)累得沒有精力運(yùn)動,不妨試著敲敲膽經(jīng)。
具體方法:
坐在椅子上伸直雙腿,或者把腳放在一個(gè)小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅(jiān)持??梢砸惶烨靡淮?,也可以兩次,反正有空就敲一下。
效果:
驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣,促進(jìn)膽汁分泌排毒、補(bǔ)充血?dú)?,緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天半個(gè)月,大腿就能瘦2-3CM,同時(shí)臀部也會見瘦。
為自己增加額外運(yùn)動量
在上班間隙去上衛(wèi)生間,最好到相鄰樓層去,兩級一步的爬一下樓梯,這樣可以活動一下,讓腿部舒展舒展。
每天上下班時(shí)可以早下兩站,步行一段路,使長時(shí)間坐在椅子上的PP活動一下。

瘦腿的方式還有千千萬萬種,如果你能選擇最適合自己的運(yùn)動方式,控制住自己的飲食,配合上小編為您提供的上述辦公室瘦腿術(shù),獲得纖纖玉腿絕對是指日可待的!