辦公室內(nèi)如何瘦腿

　　對于很多OL來說，每天要在辦公室呆上8~9小時(shí)，慢慢的，雙腿變得越來越粗壯。辦公室常常讓眾多女性陷入下半身肥胖危機(jī)之中，如何對大象腿說NO?如何見縫插針地在辦公室做一些瘦腿的運(yùn)動?下面小編將為您分享幾個(gè)辦公室瘦腿小妙招，讓你總是比別人瘦一點(diǎn)!

　　端正坐姿，雙腿夾紙片能瘦腿

　　當(dāng)你坐在電腦桌前或書桌前時(shí)，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來，能有效鍛煉我們大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。

　　具體方法：

　　坐在椅子上，雙腳腳掌平放在地。

　　準(zhǔn)備一張紙，用雙腳膝蓋夾住，上半身挺直。

　　TIPS：

　　這個(gè)動作要“持久”才會有效果，如果夾一本書，還沒有夾5分鐘就放棄了，那么，還不如換成一張紙!盡可能地維持膝蓋夾紙的動作，維持越久越好，若實(shí)在無法堅(jiān)持，至少也應(yīng)堅(jiān)持夾上10分鐘!

　　超簡單椅子瘦腿操

　　椅子瘦腿操有很多種，下面為大家介紹的這種椅子瘦腿操，動作極為隱晦，如果你在辦公室想鍛煉一下雙腿，又怕被人發(fā)現(xiàn)，不如試試它吧。

　　具體方法：

　　坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢5秒鐘。

　　腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　健身小球 按摩腳底助瘦腿

　　如果你想在辦公室偶爾“按摩”一下雙腳，不妨準(zhǔn)備臺球大小的健身球兩顆。

　　具體方法：

　　坐在辦公桌前，把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。

　　功效：對小腿來說，低強(qiáng)度運(yùn)動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時(shí)還能按摩腳底。此外，因?yàn)殡p腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機(jī)會。

　　瘦腿簡單又有效 辦公間隙敲敲膽經(jīng)

　　結(jié)束一天的工作時(shí)，如果你已經(jīng)累得沒有精力運(yùn)動，不妨試著敲敲膽經(jīng)。

　　具體方法：

　　坐在椅子上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋，敲50組(從pp側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來算一組)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。

　　效果：

　　驅(qū)除人體內(nèi)的寒氣，促進(jìn)膽汁分泌排毒、補(bǔ)充血?dú)?，緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。堅(jiān)持十天半個(gè)月，大腿就能瘦2-3CM，同時(shí)臀部也會見瘦。

　　為自己增加額外運(yùn)動量

　　在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

　　每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長時(shí)間坐在椅子上的PP活動一下。

　　瘦腿的方式還有千千萬萬種，如果你能選擇最適合自己的運(yùn)動方式，控制住自己的飲食，配合上小編為您提供的上述辦公室瘦腿術(shù)，獲得纖纖玉腿絕對是指日可待的!