堅持健身運動卻沒效果？ 掌握這7個小技巧就能事半功倍！
運動不光讓人更健康，也可以改善心情，為生活增加樂趣。對于很多剛開始運動的人來說，一開始對運動都是很有熱情，但是一旦遇到困難或者比較忙，很容易就放棄了。想要長期運動，能夠一直堅持下去，要對運動有正確的認識。
健身運動要注意哪些事項？
1、選擇適合自己的運動
在開始運動前，要了解自己，根據(jù)自己的需要定制鍛煉計劃。確切地知道為什么要運動，并知道自己要改善的地方，要達到的目的。選擇適合自己的運動，為達到自己的目標而努力。
2、避免過度訓練
鍛煉后身體都需要一些時間才能恢復(fù)，必須避免過度訓練。身體可能會因鍛煉而造成損害，需要時間來修復(fù)。作為鍛煉計劃的一部分，要有放松的時間。鍛煉與恢復(fù)之間的適當平衡非常重要。
3、從錯誤中學習
沒有人一開始就是專家，對于剛鍛煉的新手來說，記住鍛煉中的錯誤，注意這些錯誤并從中學習是非常重要的。記錄自己在鍛煉上做的不到位，以及需要改進的地方，嘗試改變。及時每天有一點點的改進，堅持下去效果也是驚人的。
4、做好熱身
運動前進行適當?shù)臒嵘硎潜夭豢缮俚?，這將改善肌肉的適應(yīng)能力并減少受傷的風險。運動前5分鐘做好熱身運動，可以讓運動的效果更好。
5、補充營養(yǎng)和水分
在運動過程中，身體可能會流失大量的水分。因此即使在運動前先喝一杯水，運動時仍有可能脫水。大運動量后會出汗，不管是運動前，運動中還是運動后，都需要喝水。除了水以外，運動飲料還可以補充出汗時流失的電解質(zhì)和鹽分。鍛煉完成后，身體需要補充能量來自我修復(fù)，如果在運動過程中消耗的能量沒有得到補充，則恢復(fù)的能力將受到嚴重損害。要補充足夠的碳水化合物，脂肪和蛋白質(zhì)，以確保身體健康可以盡快啟動其恢復(fù)過程。
6、睡個好覺
睡眠可以為身體充電，如果沒有足夠的睡眠，則身體無法恢復(fù)。睡眠還可以保持健康的免疫系統(tǒng)，確保有足夠的精力去運動。每個人的睡眠要求都不同，但是一般來說，每天至少需要八個小時的睡眠時間。
7、一定要堅持
對于鍛煉來說，最重要的是堅持。無論是早上還是晚上，只有有時間都可以開始鍛煉。只要堅持下去，健身目標就可以實現(xiàn)。
任何類型的鍛煉都是挑戰(zhàn)自我，應(yīng)該設(shè)定一些目標，完成目標可以讓人擁有更大的成就感。為了成功達到自己的目標，從正確的方向開始運動非常重要。太多的初學者沒有正確的認識，養(yǎng)成了不良的習慣，導致無法堅持下去。希望本文的建議可以幫助到更多的朋友，讓運動更有趣也更有效。
