長時間不運動肌肉酸痛

長期性不健身運動的人，血液循環(huán)系統(tǒng)比較慢，而且常常長坐，久站，運動強(qiáng)度小，肌肉懈怠，突然間開展健身運動便會造成身體機(jī)能不行，一時間身體運送排毒系統(tǒng)沒法融入，造成乳酸菌很多沉積在一個地區(qū)沒有立即的運輸排出來，這時肌肉便會造成酸疼感。

一、肌肉痛的治療方法

1、開展有氧運動減肥，讓肌肉充足消化吸收營養(yǎng)成分，推動基礎(chǔ)代謝，進(jìn)而清除掉身體不必要的乳酸菌;

2、泡溫開水，推動血液循環(huán)系統(tǒng)。健身運動之后洗涼水會給人體快速產(chǎn)生釋放壓力，可是肌肉卻不好。用和人體體溫貼近的42度溫開水，更有益于血液循環(huán)系統(tǒng)，緩解疲勞;

3、充足的睡眠是消除疲勞，讓身體恢復(fù)的最好方式。假如覺得人體疲倦，肌肉痛，何不挑選睡一小一會兒，給人體一個釋放壓力歇息的時間;

4、開展部分推拿，用寒濕純棉毛巾捂著酸疼位置，能夠緩解疼痛，再開展敲打推拿，緩解疼痛。

二、肌肉痛的常見問題

1、健身運動要適當(dāng)，開展鍛練不應(yīng)該奢求一次性及時，能夠由淺入深，給人體一個融入的時間，覺得來到不適感就立即調(diào)節(jié)歇息;

2、注意保暖，在健身運動全過程中人體會釋放發(fā)熱量，表皮出汗多，健身運動時能夠挑選輕巧方便快捷的衣服，可是健身運動之后，還要立即加上衣服防寒保暖，時冷時熱的溫度，也會使肌肉損傷;

3、如果是習(xí)慣性產(chǎn)生酸疼狀況，而且沒法自主減輕時，要立即就診，看是不是存有韌帶拉傷或別的問題。