睡前喝牛奶還是酸奶好一點(diǎn)？

很多人都喜歡在睡前喝一杯牛奶，這是很多老年人都喜歡的，因?yàn)橛行├夏耆嗽谕砩系臅r(shí)候可能睡眠不是很好，所以在睡前會(huì)喝一杯純牛奶可以促進(jìn)睡眠，但是對(duì)于我們有些年輕人來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)之前是喜歡喝酸奶的，那么在睡覺(jué)之前到底是喝牛奶好還是喝酸奶好，這個(gè)問(wèn)題小編就要為大家詳細(xì)的來(lái)解答一下。

一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，pH值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

早晚喝一杯牛奶已經(jīng)成為很多人養(yǎng)成的好習(xí)慣，可你知道嗎，午飯時(shí)或午飯后喝一杯酸奶，對(duì)健康也能起到重要的作用。

千萬(wàn)別小看酸奶的這些作用，這對(duì)于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動(dòng)，容易導(dǎo)致消化不良或脂肪積累的上班族來(lái)說(shuō)，非常有益。同時(shí)，酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊會(huì)有非常大的幫助。

看了上文之后，相信大家現(xiàn)在都已經(jīng)明白了，酸奶是在飯后兩個(gè)小時(shí)左右喝效果是最好的，其他的時(shí)間段很可能沒(méi)有那么好的被吸收，而在晚上睡覺(jué)之前的時(shí)候最適合喝的是純牛奶，因?yàn)榧兣Ｄ绦再|(zhì)比較溫和，可以幫助人體調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。