怎樣喝茶最健康 誤區(qū)會害了你

茶的種類有很多，不同的茶口感和養(yǎng)生的功效都是不一樣的，大家在選擇的時候要根據(jù)自己的需求去選擇，大家都知道喝茶能養(yǎng)生，但是不良的飲茶習慣和誤區(qū)也會導致一些疾病的發(fā)生，下面的這些飲茶誤區(qū)要知道。

茶葉越貴，減肥效果越好

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶堿，要選擇營養(yǎng)物質比較高的茶葉和價格是沒有關系的，所以說這個誤區(qū)要知道，和茶葉的品質有關系。

喝淡茶就能對減肥有幫助

任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應。在減肥有效的研究當中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。如果是喝兩三天的話，是起不了好的效果的，每天至少要定量飲用，還需要更多的茶葉，才能起到很好的減肥的作用。

喝茶減肥效果可以長期維持

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復。保持一個長期的習慣可能是必要的。但是研究發(fā)現(xiàn)了，如果是飲食和運動加上飲茶的話，可以有效的控制體重，但是如果單純的喝茶，是得不到很好的效果的。

晚上大量飲茶少睡覺減肥

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而且如果睡眠比較少的話也會影響減肥，會導致血糖的升高，導致膽固醇的堆積，對健康也是不利的。

上面的這些喝茶減肥的誤區(qū)，大家都知道了，如果你也經(jīng)常喝茶，想選擇喝茶的方法去減肥，上面的這些小常識一定是需要知道和了解的，以免對健康不利，反而也會誘發(fā)肥胖，所以說這些誤區(qū)一定要走出來，減少對身體的傷害。