如何健康減肥？喝茶減肥的常見誤區(qū)盤點(diǎn)

誤區(qū)一:茶越貴，減肥效果越好。

由于茶的有效減肥成分是多酚和茶黃素，以及咖啡因和茶堿，因此有必要選擇這些含量高的茶，這與價(jià)格無關(guān)。

誤區(qū)二:喝淡茶有助于減肥。

任何活性物質(zhì)都需要足夠的劑量來發(fā)揮健康作用。在有效的減肥研究中，每天茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。只喝三兩杯香茶，就不能減肥。

誤區(qū)三:飲茶減肥效果可長(zhǎng)期維持。

飲茶不一定能長(zhǎng)期控制體重。一旦停止喝茶，體重很可能會(huì)恢復(fù)。

誤區(qū)四:晚上多喝茶，少睡覺減肥。

對(duì)于咖啡因敏感的人來說，喝濃茶可能會(huì)影響睡眠，所以早上和早上喝茶更合適。例如，下午5點(diǎn)以后喝茶可能會(huì)導(dǎo)致晚上失眠，減少睡眠不能改善減肥效果，但也會(huì)增加血糖，提高激素水平來促進(jìn)食欲，所以收益大于損失。