你知道不吃蔬菜的三大危害嗎

很多人都有生活的壞習(xí)慣哦，可不要小看這些壞習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)讓你導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，而且還會(huì)出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)哦。你知道不吃蔬菜的危害嗎，很多小孩子或者是大人都有這樣的問(wèn)題哦，下面的這些不吃蔬菜的危害你要知道。

1.容易便秘

不吃蔬菜，纖維素?cái)z取不足，對(duì)腸壁的刺激性小，致使腸肌蠕動(dòng)減弱，便便在腸道停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。因而很容易產(chǎn)生便秘，并將便便中的有毒成分吸收，影響正常的新陳代謝，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多種疾病，增加免疫力和抵抗力。蔬菜含有豐富的纖維素和維生素哦，如果不吃的話很容易導(dǎo)致這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，而且還會(huì)誘發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

2.破壞腸道環(huán)境

蔬菜中的纖維素可促進(jìn)腸道中有益菌生長(zhǎng)，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破壞腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)環(huán)境，影響腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收功能。

3.維生素C攝入不足

蔬菜是維生素C的主要來(lái)源，而維生素C對(duì)人的發(fā)育有很大影響。它可促使鈣質(zhì)沉積，是牙齒及骨骼健全發(fā)育的必需營(yíng)養(yǎng)素。不經(jīng)常吃蔬菜，容易出現(xiàn)牙髓出血、牙髓炎，骨骼松軟、易斷以及皮下出血和身體感染等表現(xiàn)。不吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致維生素的攝入不足，出現(xiàn)牙齦出血啊或是骨骼疏松的情況。

你知道了不吃蔬菜的危害以后是不是很可怕呢，不吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致很多疾病或者是問(wèn)題的出現(xiàn)哦，所以大家要做好榜樣，不要讓自己的孩子也有不吃蔬菜的習(xí)慣，大人們也要注意合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，以免導(dǎo)致這些危害的出現(xiàn)哦。這些小常識(shí)家長(zhǎng)們要知道，以免讓孩子遭到疾病的威脅。